Добавить
Психология

10 советов, которые помогут извлечь пользу из снов-кошмаров

Не всегда судьба складывается так, как хотелось. Неожиданные жизненные повороты ставят сложные задачи, напрягают, расстраивают. А бывает, мечты сбываются, а радости не приносят. Все хорошо, а настроение тревожное или даже угнетенное. И сны при этом снятся нехорошие, нередко кошмары. Осознать причину внутренней нестабильности и найти выход из тупика можно с помощью снов.

сон-кошмар

Страшный сон – союзник, а не враг

В житейском смысле нам интересна любая саморегуляция организма (кровеносная система, пищеварительная и прочие). Мы не следим в каждый миг за потоками крови, работой сердца, дыханием, перевариванием пищи. И, тем не менее, с помощью этой живой структуры организм получает все необходимое для обновления клеток, для пополнения энергии. А если мы простудились или отравились, наше тело даст нам знать (поднимется температура, начнется кашель, заболит живот).

То же со снами: мы можем утром их не помнить, но свою ночную работу они делают. Потому с утра вдруг появляется решение сложной проблемы или возникает неожиданное желание – «утро вечера мудренее». Кошмарный сон – сигнал от системы саморегуляции психики о том, на что надо обратить особое внимание.

Что надо знать?

1. Исследователи предполагают несколько функций сновидений. Не стоит заострять внимание на том, что не имеет практического значения: на мистическом или сакральном аспекте. Допустим, приснилась умершая бабушка. Незачем думать, был ли это реальный визит или образ смоделирован мозгом. Главное – о чем информация, а не ее источник.

2. Если вы не придали значение сну, а он через какое-то время сбылся, это еще не конец истории. Исполнение предсказания сна составляет парное событие к сну и имеет целью обратить ваше внимание на нечто важное. Например, во сне вы сломали руку, а в реальности прищемили ее дверью. Смотрите в соннике, что означает поврежденная рука. Скорее всего, вам надо обратить внимание на свое поведение в социуме, на работе или в семье. Руки могут символизировать связь с другими людьми.

3. Сюжет сновидения и образы, выведенные в нем, подобраны так, чтобы охватить все сферы вашей жизни (личную, деловую, творческую, духовную). То есть, один символ должен вмещать в себя разного рода переживания и нужды. Например, кровать во сне одновременно может показывать состояние вашего здоровья, сексуальные потребности и усталость. Поэтому сон может иметь несколько направлений толкования.

4. Бывает, что на каком-то этапе жизни одна проблема волнует вас гораздо больше, нежели все остальные – тогда во сне на ней делается акцент. Помните, сон не дает «приговор» на всю жизнь, выводы по нему актуальны только на определенный момент времени. Если же выводы не сделаны и проблема затянулась, то начнутся повторы сюжетов и символов. «Бессознательное – в высшей степени терпеливый учитель; оно будет обращаться к нам с тем, что мы должны понять, до тех пор, пока мы не усвоим урока» (американский психотерапевт Кеннет Келзер).

5. Вернемся к параллели с кровеносной системой. Анализ крови имеет смысл, если он помог подобрать лекарство. Так же и сон должен «работать», а не удовлетворять любопытство: мало принять информацию, надо выявить совет ночного видения. Например, во сне вы в зеркале увидели, что ваше лицо уродливо. И без сонников ясно – вы плохо выглядите, если взглянуть на себя со стороны. Важна не столько внешность, сколько поступки и отношение к делам и к людям. Стоит покопаться в себе, признать свои ошибки.

Как понять детали сна?

1. Самое главное правило – приучить себя к тому, что все объекты сновидения характеризуют вашу личность. Не только люди, но и животные, и предметы.  Если вы видите сон о дочери, матери, соседке и так далее, то он в большей степени имеет отношение к вам, а не к ним. Например, дочь-подросток упала с моста в реку и, пробудившись, вы начинаете беспокоиться о ней, ждать несчастья. На деле же сон означает, что вам пора понять: дочь вступила в возраст любви и перемен. Ей нужно внимание, но очень осторожное, чтобы не разрушить доверие. Ваши отношения с ребенком под угрозой – вот информация сна.

2. Особая важность принадлежит состоянию любого объекта сна. Плохие знаки – испачканные, рваные, сломанные, неприглядные предметы, а также больные, раненые, грязные, нечесаные, худые животные или люди. Сам объект – указание на то, что у вас не в порядке. Например, во сне у вас на руках умирает собака, а это, как известно, образ друга. Значит, сон предвещает разрыв с другом, изменение вашего отношения к нему. С другой стороны, если предметы и животные во сне в превосходном состоянии, то сон призывает вас не волноваться по пустякам, ибо у вас все в порядке.

3. Часто человек не обращает внимания на какую-либо мелочь или несуразицу. Меж тем, это может оказаться очень важным моментом. Например, вы едете за рулем дорогущего джипа. Все здорово: вы успешно управляете своей жизнью. Но есть один нюанс – автомобиль приводится в движение педальками, как в детском велосипеде. Не трудно догадаться, что для благополучия вам приходится прилагать несоразмерно большие усилия.

4. Важная вещь – личные ассоциации. Они могут расходиться со значениями символов сновидений, которые можно найти в сонниках. Так собака вместо друга может означать врага, в зависимости от вашего отношения к этим животным. Тем более, это относится к каким-то личным переживаниям. Скажем, игра в снежки (положительный символ) может ассоциироваться с болью, если когда-то такой снежок ударил вас, как камень.

5. И последнее, эмоции и чувства во сне. Если образы сна надо понимать в символическом или ассоциативном смысле, то эмоции и чувства присутствую во сне в своем прямом значении, но, как правило, в утрированном виде. Чувство легкой озабоченности в реальности предстанет в виде душевного гнета, едва заметное беспокойство за кого-то перерастет в навязчивый страх, а раздражение в ненависть.  

Как работать со своим сном?

Для анализа сновидения можно пользоваться сонниками, которые помогут определить значение символов, связанных с общечеловеческими ценностями и установками (вода, земля, семья, родители, ключ и замок, спуск и подъем, оружие, тело человека и так далее). Чем ярче индивидуальность и противоречивей натура, тем более важны личные ассоциации.

Чтобы учесть эмоциональную составляющую сна, надо выбрать время и место так, чтобы вам никто не мешал. Прикрыть глаза, посидеть спокойно и пару минут последить за своим дыханием, отвлечься от реальности. После этого, пройдя по сну поэтапно, вы заметите, какой эпизод вызывает наибольший отклик. Сосредоточьтесь на этом, прочувствуйте боль, страх, любовь или что-то другое, что будет у вас. Если захочется петь, кричать, смеяться, стонать – словом, издавать любые звуки, не сдерживайте себя. То же самое с жестами и любыми другими движениями: позвольте телу самому выбирать, как реагировать на эмоцию или чувство. В это время обязательно всплывут какие-то воспоминания, картинки или фразы. Они и укажут на то, чему посвящен этот сон.

Итак, помимо воли человека всякий сон выполняет функции, призванные сбалансировать психические процессы. Мы можем подключить к этому сознательные действия и, тем самым, ускорить эти процессы и усилить их эффект.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка