Добавить
Диеты

Простой вкусный завтрак

Владислав Носик
кулинарный блогер
Что у вас сегодня на завтрак? Предлагаем отказаться от бутербродов с колбасой, день за днем откладывающихся на вашей талии, и приготовить оригинальные легкие тосты и зеленый витаминный коктейль.

После такой суперполезной трапезы вы будете бодры и веселы весь день, гарантируем!

Тосты с авокадо и шпинатом

Тосты с авокадо и шпинатом

Поджаренный хлеб, нежнейшая паста из авокадо со сливочным вкусом, тонкие ломтики свежего помидора – в этом тосте только самые лучшие ингредиенты. Яркий контраст хрустящей основы и кремовой начинки с сочными листьями шпината доставит истинное наслаждение даже самым маленьким гурманам!

РЕЦЕПТ ТОСТОВ С АВОКАДО И ШПИНАТОМ

Надо:
(на 4 порции)
цельнозерновой хлеб
2 спелых авокадо
100 г натурального греческого йогурта (можно заменить некислой сметаной или сливочным сыром)
1 крупный помидор
горсть листьев шпината
1 ч.л. бальзамического уксуса
приправа с сушеными томатами или итальянскими травами
соль, перец – по вкусу
кайенский перец – по желанию

Как готовить:

1. Хлеб нарезать и обжарить в тостере или на сухой сковороде до золотистого цвета.

Хлеб обжарить в тостере или на сухой сковороде до золотистого цвета

2. Смешать мякоть авокадо с йогуртом, бальзамическим уксусом, солью, перцем и специями.

Смешать мякоть авокадо с йогуртом, бальзамическим уксусом, солью, перцем и специями

Взбить до однородности блендером.

Взбить до однородности блендером

3. На тосты выложить пасту из авокадо.

На тосты выложить пасту из авокадо

Добавить тонкую пластинку помидора и свежие листья шпината.

Добавить тонкую пластинку помидора и свежие листья шпината

Посыпать кайенским перцем, если используется.

4. Немедленно подавать!

Зеленый витаминный коктейль

Зеленый витаминный коктейль

Густой, бодрящий коктейль со сладковато-цитрусовым вкусом на основе натурального сока, фруктов и листьев молодого шпината. Прекрасно очищает организм, приводит его в тонус и положительно влияет на пищеварительную систему. Идеальное завершение завтрака.

РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО ВИТАМИННОГО КОКТЕЙЛЯ

Надо:
(на 4 порции)
4 ст. апельсинового или грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)
125 г молодого шпината (можно использовать замороженный)
2 банана
1 крупное зеленое яблоко
3 ст.л. ржаных или овсяных отрубей
1–2 ст.л. меда
лед – по желанию

Как готовить:

1. Сложить все ингредиенты в блендер.

Сложить все ингредиенты в блендер

Взбить до однородности.

Взбить до однородности

2. Разлить по бокалам.

Разлить по бокалам

Незамедлительно подавать, чтобы не потерять бесценные витамины. 

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

0
admin
1
1
1
0
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.