Добавить
Здоровье

Здоровый образ жизни для красоты

Здоровый образ жизни shutterstock.com
Чтобы надолго сохранить внешнюю привлекательность, необходимо пересмотреть рацион питания и ввести в привычку регулярные физические нагрузки. Только здоровый образ жизни поможет поддерживать красоту как снаружи, так и изнутри.

Забота о теле с целью поддержания красоты подразумевает два направления: внешний и внутренний уход.

{read_also_13456}}Внешний включает различные косметические процедуры: для кожи, волос, ногтей, зубов и так далее. Если ввести их в привычку, можно значительно улучшить внешний вид. Сюда же можно отнести занятия физическими упражнениями, чтобы укрепить мышцы и снизить процент подкожного жира. Это позволит обрести красивую фигуру. Внутреннее направление – это поддержание красоты тела изнутри. Сюда относятся особенности питания конкретного человека.


Физические нагрузки


Занятия физическими упражнениями играют огромную роль в оздоровлении всего организма. Здесь речь идет и об эстетической стороне, и о фактическом улучшении самочувствия человека. Мышцы становятся подтянутыми, убирается лишний жир. Улучшается кровообращение, что сказывается на состоянии кожи – она становится более упругой. Не для кого ни секрет, что физические нагрузки полезны для здоровья. С их помощью можно укрепить сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, ускорить обмен веществ. Человек, регулярно занимающийся спортом, полон энергии и бодр, реже болеет. Поэтому умеренная нагрузка на организм просто жизненно необходима человеку. Однако перед тем,  как начать те или иные физические упражнения, следует проанализировать состояние здоровья и проконсультироваться с профильными специалистами.


Питание


Питание – второй важный аспект. Правильно подобранный рацион обеспечивает организм всеми веществами, витаминами и минералами, которые необходимы для внешней красоты. Он включает по большей части такие продукты, которые легко перевариваются и до конца усваиваются, почти не образуя отходов и шлаков. А вот бесполезные и вредные продукты должны отсутствовать. Чтобы прийти к такой философии питания, необходимо осознать, как сильно влияет на внешний вид пища. Нехватка или переизбыток витаминов, белков, жиров, углеводов, перевариваемость продуктов – все это скажется на внешнем виде. Считается, что от того, что мы едим, зависят скорость работы головного мозга, возникновение и течение хронических болезней, работа иммунной системы.


Правильно подобранная еда способна помочь организму повысить сопротивляемость болезням, избавиться от многих недугов и укрепить иммунитет. Правильная еда приводит организм в бодрое состояние, дает хорошие эмоции и уберегает от депрессий, оказывает омолаживающий эффект.


Здоровое питание – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу. В большинстве случаев многие из нас питаются однообразно: жирное, жареное, фаст-фуды, перекусы, бутерброды, мучное и сладкое в больших количествах. Каждый раз, когда вам захочется чего-то вредного, спросите себя, надо ли это организму для его работы. Не думайте только с точки зрения вреда или безвредности для фигуры. Подумайте о внутреннем здоровье и перестаньте использовать свой желудок как ведро для мусора. Когда едите фаст-фуд, сладости, пьете газировку – вы поступаете именно так. Поощряете эгоистичное требование вкусовых рецепторов.


А дальше организм усваивает множество вредных калорий и химических добавок, которые по-разному влияют на здоровье, но только не положительно. Вредные продукты содержат много простых углеводов и насыщенных жиров, которые обычно отправляются в «жировое депо». А химические добавки расстраивают работу организма: замедляют обмен веществ, способствуют возникновению заболеваний, аллергии. Все это самым негативным образом скажется на внешности.


Приобщаться к здоровому образу жизни начните со смены привычек. Скажем, если вы любите после работы расслабиться у телевизора с чипсами и пивом, попробуйте заменить это на пешие прогулки по парку или катание на велосипеде. По данным American Journal of Medicine, для здорового образа жизни достаточно иметь четыре привычки:


  1. отказ от курения
  2. ежедневное употребление сырых овощей и фруктов
  3. физически нагрузки до 3 часов в неделю
  4. держать оптимальный для человека вес.

Следуйте советам и будьте здоровы и красивы!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.