Добавить
12+
Здоровье

Совет дня: Эдуард Каневский о том, как тренироваться полным людям

Совет Эдуарда Каневского Shutterstock
Эдуард Каневский
мастер спорта, эксперт программы «Свадебный размер»
Похудеть хотят многие. Но среди нас есть слишком полные люди, для которых некоторые физические упражнения просто не под силу. Эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказал, как начинать тренироваться людям с избыточным весом.

Людям с действительно большой массой тела – ожирением 2-й и 3-й степени, тренироваться не просто сложно, но и небезопасно, в том случае, если нагрузка подобрана некорректно. Те, кто имеет лишние 20, 30, 40 и даже больше килограммов, нуждаются в совершенно иных программах для похудания.

Большая масса тела несет в себе нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Как правило, у таких людей гипертония, а это значит, что резко начинать заниматься на кардиотренажерах или, не дай бог, бегать в парке, им категорически нельзя. Более того, большой вес постоянно перегружает суставы и позвоночник, поэтому о беге, пока вес тела не станет меньше, стоит вообще забыть.

Также велик риск повредить суставы при выполнении упражнений обычной интенсивности. Да и жировая прослойка может мешать правильному выполнению тех или иных движений, что, в свою очередь, может привести к травмам и растяжениям.

Один из самых актуальных и безопасных видов тренировок для полных людей является плавание и аквааэробика. В воде разгружается позвоночник и суставы, улучшается венозный кровоток, что является профилактикой варикозной болезни. Упражнения в воде выполнять очень сложно, а это значит, что тренировки будут действительно эффективными.

Тем, кто не умеет плавать, переживать не о чем, так как для занятий используют специальные аквапояса и другое оборудование для эффективных и качественных тренировок. Занятия проходят в группах, что актуально для застенчивых посетителей. Вода вообще раскрепощает, а это значит, что человек не будет пропускать тренировки, все время придумывая «причины», чтобы пропустить.


Кроме того, тучным людям подойдет ходьба. Для начала – в спокойном темпе, затем быстрая или скандинавская, с использованием палок, а значит – мышцы рук тоже работают.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка