Новые модные направления фитнеса
Большинство представляет тренировки для похудения как изнурительные многочасовые упражнения, изматывающую аэробику или тяжелые занятия в зале. Но, оказывается, можно худеть легко и позитивно. Для этого был придуман особый вид фитнеса – зумба – сочетание аэробики и танцевальных движений.
Зумба появилась в Колумбии, в начале 90-х. А ее основателем стал тренер Альберто Перез. Легенда изобретения зумба гласит, что однажды Альберто, собираясь на занятие, забыл взять с собой кассету с музыкой для аэробики. Находчивый тренер не растерялся и принес на урок кассету из магнитолы машины. На ней были записаны популярные в Колумбии латиноамериканские мелодии. Перез стал импровизировать под музыку, показывая привычные упражнения из аэробики и дополняя их движениями латиноамериканских танцев: сальсы, меренге, кумбии и реггетона. Занятие имело огромный успех, и Перез решил разработать особую фитнес-программу на основе любимой многими музыки.
Так появилась зумба – энергичная тренировка, где привычные упражнения из аэробики замаскированы под яркие танцевальные движения. Занятия Переза имели большой успех, и уже в 2000 году он открыл курсы для обучения инструкторов по зумбе. А год спустя необычным фитнесом заинтересовались крупные колумбийские предприниматели. Они и предложили Перезу выйти на новый уровень, разработав строгую программу обучения и преподавания. Сейчас зумба – это еще и бренд. Преподавать этот стиль могут только лицензированные инструкторы, а обучение проходит в специализированных центрах Zumba Fitness. Также эта компания выпускает музыку и одежду для проведения соответствующих занятий.
Существует несколько видов зумба-фитнеса:
Zumba Basic – стандартные занятия, могут быть для начинающих или продолжающих.
Zumba Step – танцевальные занятия на основе степ-аэробики, с использованием степ-платформы.
Zumba Toning – представляет из себя более интенсивные занятия с использованием специальных утяжелителей.
Zumba Sentao – оригинальная танцевальная тренировка с помощью стула.
Zumba ® in the Circuit – высокоинтенсивная силовая аэробика с элементами танцев.
Существуют и специфические разновидности зумбы: Aqua Zumba на основе аквааэробики, Zumba Gold для пожилых людей, Zumba Kids и Zumbini для детей.
Видео по теме
Непосвященному человеку может показаться, что зумба – это урок по латиноамериканским танцам. Действительно, здесь используются движения из меренге, сальсы и ча-ча-ча. Однако они значительно упрощены, поэтому зумбой можно заниматься и при отсутствии танцевальной подготовки. Во время музыкальной композиции движения постоянно повторяются, и их несложно выучить. Помимо этого, структура урока устроена так, что вы испытываете нагрузку на все тело, даже не замечая этого. Вы делаете быстрые шаги – и тренируете ноги; красиво двигаете руками в такт музыке – и задействуете плечевой пояс; делаете пластичные волны – и работает ваш пресс.
И если на обычную тренировку многие вытаскивают себя силой, то зумба нравится всем занимающимся. А это хорошо и для психологического здоровья.Попробуйте и вам понравиться!