Медики и диетологи провели исследование, результаты которого опубликовали в American Journal of Clinical Nutrition. Вопреки всеобщему мнению, что для сброса лишних килограммов нужно максимально уменьшить количество потребляемой пищи, специалисты из Великобритании утверждают обратное – завтрак должен быть очень сытным.
Инфографика: таблица калорийности продуктов По их словам, плотные завтраки сами по себе не избавят человека от ожирения, но будут способствовать повышению физической активности, что должно сокращать количество калорий, потребляемых за сутки.
Не секрет, что завтрак является одним из наиболее важных приемов пищи. Именно он дает силы, энергию и необходимый запас микроэлементов для продуктивного и активного дня. Однако в результате опроса выяснилось, что около 25% людей не завтракают по крайней мере раз в неделю или чаще, а 13% не завтракают вообще.
4 причины в пользу утреннего приема пищи:
• Контроль веса: питательный завтрак надолго подарит чувство сытости, что поможет избежать переедания в течение дня и, как следствие, увеличения веса.
• Профилактика диабета: переедание и лишний вес повышают вероятность возникновения диабета второго типа.
• Профилактика сердечных заболеваний: завтрак помогает не только контролировать вес, но и снизить риск возникновения болезней сердца.
• Активизация мозговой деятельности: правильный завтрак – это энергия не только для тела, но и для мозга. Утренний прием пищи улучшает память и мышление.