Добавить
18+
Семья и дети

Успешный день начинается с каши

От правильного завтрака зависит то, как ваш ребенок начнет учебный день: будет клевать носом на первом уроке или сразу же включится в процесс обучения.

Успешный день начинается с каши

Большинство современных детей в течение дня вынуждены питаться вне дома. С утра они уходят в школу, затем – спортивные кружки, музыка, дополнительное изучение языков… А домой лишь ближе к вечеру.  Как при таких «недетских» нагрузках организовать питание ребенка, чтобы сил у него хватало и на учебу, на дополнительные занятия, на спорт и на игры?

От правильного завтрака зависит учебный день вашего ребенка. Помогите школьнику включиться в процесс обучения. 

Итак, полноценный завтрак ребенка должен состоять из следующих продуктов:

1. «Правильные» каши, сваренные на молоке:

Овсяная — содержит магний, фосфор, витамины группы В, витамин РР и С. В ней много клетчатки, необходимой для хорошей работы кишечника.
Гречневая — богата витаминами группы В, минеральными веществами (калий, магний, железо, фосфор). Гречка выводит из организма вредные токсины, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также эта чудо-крупа помогает при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ — ожирении, сахарном диабете.
Пшенная — богата минеральными веществами, особенно калием и магнием, так необходимыми для работы сердца, и витамином РР. Также в составе пшенной крупы много полезных микроэлементов: цинка, меди, марганца.

Кстати, британские ученые из Королевского колледжа в Англии выяснили – утренние каши значительно повышают концентрацию внимания, а значит, ваш школьник наверняка будет лучше усваивать новый материал на уроках.

2. Помимо каш ребенку на завтрак полезно будет съесть натуральные кисломолочные продукты: творог, йогурт, кефир, сыр и т.д. Желательно чтобы они не имели в своем составе консервантов, усилителей вкуса, красителей и прочей «химии».

3. Ну и, разумеется, полноценное питание ребенка немыслимо без свежих овощей и фруктов. Как можно чаще включайте их в детский рацион, в том числе и на завтрак. А не слишком полезный для ребенка белый хлеб и булочки хорошо бы заменить на цельнозерновой хлеб.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

0
Инна mikeladze
3
3
3
0
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.