За счет «естественного» переедания за зиму легко набрать до 5 килограммов лишнего веса. Это происходит потому, что дополнительные калории нужны зимой для согревания, сил, бодрости и хорошего настроения. Зимой мы чаще сидим дома, снижается наша активность, мы рано ложимся спать. По мнению некоторых ученых, наш организм генетически запрограммирован на прибавление веса в период похолодания – так уж мы устроены. Единственная надежда – на диеты и спорт.
Вы не замечали, как дефицит солнечных лучей и малоподвижный образ жизни сказывается на вашем аппетите?
Он буквально «звереет», и обуздать его становится все сложнее. А ведь как приятно обернуться теплым пледом и полакомиться чем-то вкусненьким и калорийным, когда за окном снег и стужа!
Как же остаться стройной до весны, когда хочется быть особенно привлекательной?
Чтобы оставаться стройной, нужно именно зимой следить за своим питанием и следовать специально разработанной для этого сезона зимней диете. Выбирая «зимнюю диету», стоит помнить о том, что зимой наш организм страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии. Если вы собираетесь подкорректировать фигуру уже зимой с помощью диет, стоит придерживаться продуманного и сбалансированного меню. Подберите для себя самый подходящий вариант диеты, и ни в коем случае зимой не голодайте и не используйте монодиеты: это вредно для здоровья! Видео по теме
Чтобы зимняя диета принесла желанный результат, необходимо следовать нескольким простым правилам:
- Изменяйте свой пищевой рацион постепенно, без резких ограничений и новшеств. Лишний «стресс» для организма зимой просто не к чему. Вместо голодовок и разгрузочных дней попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно.
-
Следите за количеством съеденных продуктов. Помните, что из-за стола следует вставать с чувством легкого голода. Чувство меры – лучший советчик! Опираясь на него, составляйте для себя индивидуальный план похудения и делайте это с удовольствием.
-
И не забывайте о главном правиле здорового питания: еда приносит пользу лишь тогда, когда приносит радость!
РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО СУПА
НАДО:
300 гр сельдерея;
250 гр моркови;
250 гр цветной капусты;
250 гр петрушки;
2 помидора;
300 гр лука;
4 зубчика чеснока.
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
- Овощи следует промыть, нарезать, залить водой и варить 20 минут.
-
Из отварных овощей сделать суп–пюре с помощью блендера.
Примерное меню финской диеты:
Завтрак: 150 г молочной каши, чай или фруктовый сок.
Второй завтрак: суп, фрукты.
Обед: рыбный суп, отварная гречка, фруктовый салат.
Ужин: суп, отварная курица, овощной салат.
Перед сном нужно выпить стакан теплого молока или кефира.
КСТАТИ: во время финской диеты нельзя употреблять белый хлеб, макароны, копчености, консервы, сладости и выпечку.