Добавить
Диеты

Зима: как правильно питаться?

В этом поможет финская зимняя диета с «изюминкой».

Зимняя диета

По свидетельству многих диетологов, в холодные зимние месяцы люди употребляют на 700-1000 калорий больше, чем весной и летом. За счет «естественного» переедания за зиму легко набрать до 5 килограммов лишнего веса. Это происходит потому, что дополнительные калории нужны зимой для согревания, сил, бодрости и хорошего настроения. Зимой мы чаще сидим дома, снижается наша активность, мы рано ложимся спать. По мнению некоторых ученых, наш организм генетически запрограммирован на прибавление веса в период похолодания – так уж мы устроены. Единственная надежда – на диеты и спорт. 

Вы не замечали, как дефицит солнечных лучей и малоподвижный образ жизни сказывается на вашем аппетите? Он буквально «звереет», и обуздать его становится все сложнее. А ведь как приятно обернуться теплым пледом и полакомиться чем-то вкусненьким и калорийным, когда за окном снег и стужа!

Как же остаться стройной до весны, когда хочется быть особенно привлекательной? Чтобы оставаться стройной, нужно именно зимой следить за своим питанием и следовать специально разработанной для этого сезона зимней диете. Выбирая «зимнюю диету»стоит помнить о том, что зимой наш организм страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии. Если вы собираетесь подкорректировать фигуру уже зимой с помощью диет, стоит придерживаться продуманного и сбалансированного меню. Подберите для себя самый подходящий вариант диеты, и ни в коем случае  зимой не голодайте и не используйте монодиеты: это вредно для здоровья!

Чтобы зимняя диета принесла желанный результат, необходимо следовать нескольким простым правилам:

1. Изменяйте свой пищевой рацион постепенно, без резких ограничений и новшеств. Лишний «стресс» для организма зимой просто не к чему. Вместо голодовок и разгрузочных дней попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно.  

2. Следите за количеством съеденных продуктов. Помните, что из-за стола следует вставать с чувством легкого голода. Чувство меры – лучший советчик! Опираясь на него, составляйте для себя индивидуальный план похудения и делайте это с удовольствием.

3. И не забывайте о главном правиле здорового питания: еда приносит пользу лишь тогда, когда приносит радость!

Финский овощной суп

Финская зимняя диета, как следует из ее названия, была разработана в суровой Финляндии, и пользуется там большой популярностью – многие женщины практикуют ее как раз в зимнее время года. Снижение веса происходит благодаря низкокалорийным продуктам, ограничению сахара и соли. За неделю, по мнению диетологов, сидя на этой диете, можно сбросить до 4 килограммов. Основой финской диеты является овощной суп, который можно есть в течение дня – он не только согревает организм зимой, но и питает витаминами.

РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО СУПА

НАДО:

300 г сельдерея
250 г моркови
250 г цветной капусты
250 г петрушки
2 помидора
300 г лука
4 зубчика чеснока

КАК ГОТОВИТЬ:

1. Овощи следует промыть, нарезать, залить водой и варить 20 минут.

2. Из отварных овощей сделать суп–пюре с помощью блендера.

Примерное меню финской диеты

Завтрак – 150 г молочной каши, чай или фруктовый сок.

Второй завтрак –  суп, фрукты.

Обед –  рыбный суп, отварная гречка, фруктовый салат.

Ужин – суп, отварная курица, овощной салат.
Перед сном нужно выпить стакан теплого молока или кефира.

КСТАТИ: во время финской диеты нельзя употреблять белый хлеб, макароны, копчености, консервы, сладости и выпечку.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка