Добавить
Диеты

Сова, Жаворонок или Голубь: правильная диета

Питание по хронотипам – залог идеальной фигуры!

Сова, Жаворонок или Голубь: правильная диета

Специалисты давно утверждают, что с самого рождения у человека есть свои собственные биоритмы и хронотипы. Еще древнейшие мудрецы заметили, что некоторые люди чувствуют себя комфортно ранним утром, а некоторые – поздним вечером. Вот почему первых прозвали «жаворонками», а вторых – «совами». Врачи считают, что пятая часть всех людей – «жаворонки», треть — «совы». Оставшиеся не подчиняются суточном биоритмам. Их организм работает ровно, без колебаний – таких людей называют «голубями».

Гастрономическим пристрастиям «пернатых» есть научное объяснение: желудки «совы» просыпаются только через два часа после подъема, а энергичные «жаворонки» уже с раннего утра способны на любые гастрономические подвиги; у ранних птах, калории «сжигаются» быстро, а «голуби» едят умеренно и равномерно в течение всего дня.

«Жаворонок» и метод питания

У «жаворонков» практически не бывает проблем с завтраками. Утром «ранние пташки» едят много и с удовольствием. Не то что «совы», которые с утра не могут проглотить и крошки.

Если «сова» утром не может прийти в себя без чашки крепкого кофе, то «жаворонок» от крепкого кофе только перевозбуждается и быстро устает. Идеальный напиток для ранней птахи – зеленый чай, который не будоражит, а благоприятно тонизирует. Зато жаворонку можно выпить чашку кофе с молоком. На завтрак лучшая еда – сыры, творог или омлет. Второй завтрак может быть углеводным, подойдут любые каши, печенье, сухофрукты.

Обед у жаворонков ранний, они могут есть как мясные, так и рыбные блюда с овощами, супы, гарниры, в общем, все, что не приносит вреда. После обеда можно выпить кофе и съесть шоколад, чтобы встряхнуться.

На ужин – углеводы, например – крупы с овощами. Из сладкого – шоколад или мед. Причин для углеводного ужина две: белок долго переваривается, а углеводная пища способствует выработке серотонина, который благоприятствует сну, ведь жаворонок рано ложится спать.

«Сова» и метод питания

Сразу после пробуждения «совам» рекомендуется выпить стакан воды, чтобы разбудить и «умыть» желудок. Хорошо выпить стакан грейпфрутового или апельсинового сока, который напитает организм «бодрящими» витаминами. «Совы» с утра нуждаются в дополнительном количестве витамина А, а для бодрости тела им необходим витамин С. Без витаминов группы В тоже не обойтись. Они усиливают обмен веществ и улучшают работоспособность. 
На завтрак лучше выбрать фруктовый салат, йогурт, творог, мюсли, конечно, «совы» не проснутся без крепкого кофе.
Через два-три часа завтрак можно повторить: фрукты, шоколад, мед и кофе.

В обед «сове» необходим белок, это может быть мясо в сочетании с большим количеством свежих овощей. На полдник тонизирующий зеленый чай и сухофрукты. Ужин, как и обед, должен быть белковым, подойдет любая рыба, морепродукты и курица. А вот во время ночных блужданий можно подкрепляться углеводной пищей: к примеру, мороженым или шоколадом.

«Голубь» и метод питания

Безмятежные «голуби» отдыхают в любое время суток, им безразлично, когда работать – днем или ночью. В еде они настолько же неприхотливы. Как правило, «голуби» редко следят за правильным и здоровым питанием, чаще они перекусывают чем придется. Пищеварительной системе «голубей» можно только позавидовать – им достаточно просто следовать своему чувству голода. Хотя, чтобы сохранить здоровье и фигуру, не надо впадать в крайность, объедаться и гасить стресс или усталость сладостями, злоупотреблять жареным и мучным. Принцип питания «голубей» включает в себя гастрономические правила «сов» и «жаворонков». 

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка