Добавить
Диеты

Психология стройности: урок № 3

Виктория Девочкина
Автор, эксперт
Единственный человек, который определяет ваше поведение – это вы сами. Причины переедания всегда кроются в нашем мышлении и воображении. Сегодня займемся мышлением, нашими мыслями о самих себе.

Мышление

Как вы поступите, когда друзья устраивают торжественное застолье и, разумеется, предлагают вам сесть за стол, отведать изысканные яства и выпить рюмочку-другую-третью? Это зависит только от вас. Почему же нам так важно угодить толпе, быть как все, почему мы поступаем не так, как нужно нам, а так, как принято?

Быть предсказуемым и не выделяться – привычно, но эта стратегия ведет в никуда. Для того, чтобы принять решение изменить свои привычки, нужна определенная смелость. А если ее нет? На что опереться? Как найти стержень внутри себя? Начните его «выращивать».

Правило № 1. Поднимайте свою самооценку
В деле стройности это вам поможет. Часто у тучных людей она занижена. Как это сделать? Ответ – во втором правиле.

Правило № 2. Ведите дневник своих успехов и достижений
У каждого человека есть достижения. Только мы их не помним, для нас они не очень значимы, мы о них забываем.

Вспомните о ваших достижениях и записывайте в дневник все, чего вам удалось добиться.

ведем дневник

И никакой критики! Ругаем мы себя легко и просто, слова нужные быстро подбираем. Если вы этим занимаетесь – прекратите немедленно! Попробуйте себя похвалить. Сколько слов приходит на ум?

Попросите ваших друзей и знакомых написать на листочке 10 ваших лучших качеств. Ну, или хотя бы 5. Можете сказать, что это ваше домашнее задание и что его нужно выполнить. Интересная картинка получится.

Что мы заедаем
Часто мы заедаем не только свои эмоции, проблемы, но и свой нереализованный потенциал. У нас нет достойных целей, которые нас по-настоящему вдохновляют, которые заставляют сердце учащенно биться и с радостью вставать утром с постели! Оттого и пустота внутри. Оттого и начинаем ее заполнять чем-то сладеньким, остреньким, жареным, мучным – всем, что связано с едой. Этакий суррогат, заменитель.

Для того, чтобы у вас появилась настоящая цель (не из разряда – машина, квартира, дубленка – это лишь следствие ваших истинных целей), необходимо осознать свою уникальность.

Правило № 3. Осознайте свою уникальность
Однажды от одного психотерапевта я услышала фразу: «Бог фуфла не делает». И это правда. Каждый из нас уникален.

поднимаем самооценку

У каждого есть своя миссия, свое предназначение. С одной стороны, эти вопросы требуют серьезной работы над собой. А с другой – спросите себя, что вам удается легко, как бы само собой? Какое занятие не требует особых усилий и вы готовы это сделать, даже если вам за это не заплатят? При какой деятельности вы оказываетесь по-настоящему полезной? Что вызывает наибольший отклик? Какое дело или занятие доставляет вам наибольшее удовольствие? Вот и развивайтесь в этом направлении. В этом и есть ваша миссия.

Вы - личность! Даже если вам не очень повезло и всю жизнь вам говорили, что вы ничтожество, это – ложь. Ищите себя, делайте то, что вам нравится, получайте от жизни удовольствие! Проснитесь для жизни!

Отсюда - следующее правило.

Правило № 4. Займитесь своими целями
Если не знаете, чего хотите  – напишите автобиографию. Без правок, без критики и оценок. Не обязательно усиленно вспоминать конкретные даты и имена. Пишите о событиях, которые оставили след в вашей жизни. О том, что удивило, что поразило. Какие слова людей запомнились. Какие уроки извлекли. Потом прочтете и увидите некоторую линию своей жизни. Ничего случайного в жизни не бывает. Уверена, тогда будет проще найти свою цель или хотя бы верное направление для движения.

Правило № 5. Перестаньте брюзжать и жаловаться
Всегда можно найти оправдание для слова «нет». Попробуйте найти причины для «да» и начните свой день со стакана теплой воды, легкого полезного завтрака и позитивного настроя на то, что стать стройной и успешной вам по плечу.

Здоровое пищевое поведение начинается со здорового мышления.

Правило № 6.  Следите за вашими мыслями
В своих мыслях руководствуйтесь фактами, а не мнениями. Мнений масса. Факт – один. Факт – это ваш разумный сознательный выбор.

Идете по улице – пахнет шашлыком или ароматными булочками из кондитерской. Какие мысли вас посещают?
1 вариант: Ой, удержаться невозможно. Наемся от души!
2 вариант: Ну и что? Да, аромат прекрасен. Но я не голодна. Это всего лишь аппетит. И потом, объемся – будет чувство тяжести, полная апатия и чувство вины.

Как вы думаете, при каком варианте направления ваших мыслей вы примете верное решение?

выбираем пончик или капусту

Следите за вашими мыслями!

Правило № 7. Меняем традиции
Разумеется, от того, что вы решили быть стройной, мир не перестанет объедаться в праздники. И пусть объедается… Примите решение относительно себя, как ВЫ будете вести себя на днях рождениях, юбилеях и прочих пиршествах. Только не надо оправдываться перед другими за то, что вы не едите как все – огромными порциями, а вкушаете яства как дегустатор, выбирая для себя только здоровую и полезную пищу. Вообще не стоит к себе привлекать особое внимание. И вовлекать других в свою веру тоже не стоит. Отвечайте, только когда спрашивают. Занимайтесь собой. Не лезьте к другим, пусть живут, как хотят. Ведь и вы совсем недавно съедали три салата, курочку, запеченную баранью ногу и большой кусок торта с чаем. Или нет? Ешьте то, что на столе, только выбирайте, что для вас полезно и определитесь с размером порции.

Но если все-таки очень хочется выпить спиртного или съесть торт – пожалуйста, только с умом, чуть-чуть, смакуя, наслаждаясь качеством, а не количеством. И при этом никакого чувства вины и никакой самокритики. Все это создает лишнее ненужное напряжение. Слушайте себя и свое тело!

До встречи на следующем уроке, с верой в вас, Виктория Девочкина.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка