Добавить
Диеты

Правила соблюдения кремлевской диеты

Кремлевская диета Thinkstock
Кремлевская диета – одна из самых эффективных методик, направленных на снижение веса. Если следовать всем ее принципам, за месяц можно похудеть на 6–8 килограммов.
Автором кремлевской диеты является Евгений Черных. Именно он опубликовал материал, в котором излагались методы снижения веса, в одной из самых рейтинговых российских газет.

При соблюдении этой диеты необходимо сократить до определенного значения потребление углеводосодержащей пищи и увеличить потребление продуктов, содержащих белок. Принцип действия такой программы похудения достаточно прост: легко усвояемые или быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови, что вызывает повторные приступы голода и провоцирует тело запасать жир. При максимальном отказе от таких продуктов организм начинает работать по-другому. Он перестает откладывать жировые запасы и начинает расходовать имеющиеся жировые отложения.

Кремлевская диета до сих пор считается одной из самых эффективных. Фото: thinkstockphotos.com


Для удобства подсчета потребляемых калорий каждому виду продукта присваивается определенное количество углеводных баллов.

Диета начинается со входного периода, который длится 7–14 дней, на протяжении которых ежедневно нужно набирать не более 20 баллов.

Основной период длится до 6 недель. В это время ежесуточно нужно набирать не более 40 баллов.

Выходной период длится 7–14 дней. В данном случае допускается ежесуточно набирать не более 60 баллов.

Мясо, субпродукты, рыба обладают нулевым индексом. Предполагается, что их можно употреблять в любых количествах. Что касается овощей, то разброс показателей довольно существенный. К примеру, 100 граммам огурца можно присвоить всего 2 балла, а такому же количеству картофеля – 16 баллов.

Мясо, субпродукты и рыбу можно употреблять в любых количествах. Фото: thinkstockphotos.com

Подсчитывать баллы можно самостоятельно, пользуясь специальными таблицами. Также на сайтах поклонников кремлевской диеты есть специальные онлайн-калькуляторы, которые позволяют очень быстро посчитать калорийность.




Существуют продукты, которые и вовсе запрещены при соблюдении данной методики снижения веса. К ним относится сахар, хлебобулочные изделия, алкоголь, выпечка, крахмалистые овощи, бобовые, пиво. Запрещены такие углеводосодержащие крупы, как пшеница, ячмень, овес. При соблюдении диеты нельзя употреблять сладкие фрукты.

Кремлевская диета имеет ряд ограничений. Она противопоказана беременным женщинам, пожилым людям, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Перед тем как сесть на кремлевскую диету, необходимо посоветоваться со своим врачом.

Данная система не является сбалансированной, поэтому соблюдать ее более 2 месяцев нельзя. При повторном наборе веса повторять программу похудения рекомендуется только через год. Соблюдая диету, не стоит забывать о дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка