Добавить
Диеты

Насколько эффективно экспресс-похудение

Экспресс-похудение Shutterstock
Желание добиться мгновенных результатов вполне понятно и объяснимо. Но скорость полезна не во всех видах деятельности. В частности, в стремлении похудеть. Экспресс-диеты разнообразны и очень популярны, но имеют множество недостатков.
Экспресс-похудение позволяет сбросить несколько килограммов за неделю. Это обеспечивается практически полным отказом от еды или переходом на употребление какого-то одного продукта. Причем в строго ограниченном количестве.

Как правило, длится такое питание от 3 до 7 дней. Если придерживаться монодиеты более длительное время, вполне возможно развитие каких-либо заболеваний или патологий. Особенно у тех людей, которые не отличаются крепким здоровьем.

Результат экспресс-похудения – минус 1–3 кг за неделю в лучшем случае. Дело в том, что в первые дни ограничения в пище или же полного отказа от нее из организма выводится в большей степени вода и тратятся белки, которые очень важны для здоровья и контроля над лишним весом. А вот жиры начинают расщепляться только спустя 5 дней соблюдения экспресс-диеты. Так как придерживаться ее можно не более 7 дней, результат будет небольшой.

Кроме того, потерянные килограммы вернутся вновь, как только человек начнет употреблять привычную еду в привычных количествах. Очень часто вес становится даже больше, чем до экспресс-похудения. Ведь организм за это время не только не успевает перестроиться на новый режим питания, но и получает колоссальный стресс. А значит, потом начнет откладывать питательные вещества из продуктов про запас.

Фото: thinkstockphotos.com



К тому же, во время соблюдения диеты организм не получает нужное ему для нормальной работы количество витаминов, жиров, углеводов, белков и других важных веществ. А это обязательно приводит к неполадкам со здоровьем. Первые признаки – подавленность, плохое настроение, раздражительность.

Многие экспресс-диеты ограничивают употребление белков, которые являются строительным материалом для всего организма и положительно влияют на метаболизм. Другие же предполагают употребление исключительно белковой пищи, что также чревато проблемами со здоровьем. Вот почему от соблюдения подобных диет лучше отказаться вовсе или предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы он посоветовал ту, которая подойдет именно вам.

А самый лучший способ навсегда избавиться от лишних килограммов – придерживаться правильного сбалансированного питания, есть мало, но часто и вести активный образ жизни. Тогда организм привыкнет к полезной еде и малым порциям, вы не будете испытывать чувство голода, а лишний вес начнет уходить медленно, но верно. И все это без вреда для здоровья.

Полезный рецепт диетического смузи от эксперта реалити-шоу о семейном похудении «Свадебный размер» врача-диетолога, к.н.м. Ксении Селезневой смотрите в нашем видео!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка