Добавить
Диеты

Эффективные способы сбросить лишний вес

Проблемы избыточного веса беспокоят многих людей. Но даже без диет можно распрощаться с лишними килограммами. Существует масса эффективных способов похудеть.

Если вы решили заняться своей фигурой и избавиться от надоевшего жира, необязательно ограничивать себя в еде. Можно попробовать другие действенные методы.

Еще по теме: Почему я не худею? 10 причин>>

Постарайтесь немного изменить собственный рацион. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. В день съедайте не менее пяти порций фруктов и овощей. К примеру, фрукты можно добавлять в каши, которые вы едите на завтрак.

Регулярно посещайте спортзал или тренируйтесь дома. В принципе будет достаточно тренироваться по полчаса каждый день. Также можно заменить занятия спортом ежедневными танцами. Поставьте хорошую музыку и танцуйте дома. Между прочим, за пару часов можно сжечь около 300 килокалорий.

Старайтесь высыпаться. Американские ученые выяснили, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, больше едят в течение дня.

Фото: thinkstockphotos.com

 Если вы любите салаты, прекратите заправлять их жирным майонезом. Для таких целей отлично подойдет обезжиренный творог или йогурт.

Также было доказано, что на снижение веса реально влияет замена всех больших тарелок десертными. Вы будете потреблять примерно на 25% меньше пищи и соответственно сможете лишиться ненужных килограммов.

Откажитесь от вредной привычки постоянно грызть чипсы. Также нужно стараться избегать употребления поваренной соли. При желании ее можно заменить на морскую.

Фото: thinkstockphotos.com

Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Ваше питание должно быть регулярным. Полноценный питательный завтрак запускает работу систем организма, отвечающих за нормальное пищеварение. А обед и ужин старайтесь начинать с салата. Зелень является главным источником хлорофиллов и энзимов, которые способствуют эффективной детоксикации организма. Получается, что включение в рацион достаточного количества зелени облегчает поддержание нормального веса.

Хотите похудеть? Ешьте больше лимонов. Как бы странно это ни звучало, но употреблять в пищу ежедневно пол-лимона очень полезно для организма. Дело в том, что лимон хорошо поддерживает работу печени. Ну а печень – это тот орган, который эффективно сжигает жир. Вот такая получается прямая зависимость.

Фото: thinkstockphotos.com

 Однако, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, увлекаться лимонной диетой не рекомендуется.

Откажитесь от газированных напитков и коктейлей. В первых содержится большое количество кислот, которые оказывают негативное воздействие на организм. А вот в коктейлях содержится очень большое количество калорий.

Не помешает включить в рацион большое количество рыбы, этот продукт богат витаминами и белками. Употребляйте в пищу рыбу вместо мяса, и вы быстро сбросите лишние килограммы.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Если этот вопрос встает перед вами с завидной регулярностью, тогда вам необходимо сесть на эксклюзивную макаронную диету!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

LidoCHka
24 Июня 2016 22:29
Диетологи довольно дорого могут обойтись,а проверенный совет от человека,который смог побороть лишний вес,может прийтись очень кстати. Я уже полгода не могу сбросить,что только не пробовала. Приму крайнюю меру-буду голодать!!
0
Лиллу
29 Июня 2016 15:14
Ни в коем случае не голодать. Не поможет это! Правильный подход-правильное питание,витамины,восстанавливающие обмен веществ и тренировки. Мне помогли витамины Солгар термодермальный комплекс. Он восстанавливает обмен веществ,вес будет уходить постепенно и незаметно.
0
29 Июня 2016 23:52
Подскажите производителя этих витамин,раньше не приходилось слышать о них.
0
Лиллу
30 Июня 2016 16:25
Странно ,что вы не слышали.Витамины солгар высокого качества,компоненты натуральные. А производство Америка. Помимо витамин не забывайте о занятиях спортом.
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка