Добавить
Диеты

Как научиться контролировать свой вес

Сладкое и мучное являются главными врагами фигуры. Выпечка, шоколад, десерты способствуют появлению лишних килограммов. Тем, кто заботится о собственной стройности, необходимо пересмотреть принципы питания.

Употребление сладких хлебобулочных изделий способствует выработке инсулина, а это негативно влияет на вес. Именно поэтому любителям выпечки так сложно избавиться от злосчастных килограммов, жировых отложений и сантиметров в талии даже при правильно подобранной физической нагрузке.

Еще по теме: Эффективные способы сбросить лишний вес

Если вы хотите быть стройным, спортивным и здоровым человеком, нужно бороться со своей слабостью к мучному и сладкому. Держите себя в руках: если вы способны съесть за один раз очень много запрещенных вкусностей, не допускайте, чтобы рядом с вами постоянно был такой соблазн. Берите самые маленькие упаковки или заказывайте порционные десерты – в кондитерской или кафе.

Установите для себя определенный лимит, например, не больше двух долек молочного шоколада в день. Так вы и не отказываетесь от сладкого, и контролируете собственный вес. Старайтесь употреблять мучное и сладкое исключительно до полудня.

Обратите внимание на наименее вредные продукты. Вместо шоколадного торта и круассанов с начинкой съешьте немного сухофруктов, мармелада или зефира.

Фото: thinkstockphotos.com

Читайте составы на упаковках и следите за калорийностью продуктов, которые употребляете.

Постарайтесь заменить любимые десерты фруктами, йогуртом, ягодами. Они тоже сладкие, но приносят гораздо больше пользы. В натуральных продуктах содержатся витамины, микроэлементы, клетчатка. Подумайте о собственном здоровье и сделайте правильный выбор.

Пусть у вас будет определенная мотивация. Занимайтесь спортом и стремитесь достигнуть видимых успехов в борьбе с лишними килограммами. Если вы каждый день будете выкладываться на групповых занятиях, в бассейне или в тренажерном зале, то съесть мучные или сладкие продукты, способные свести все ваши старания и усилия на нет, будет сложнее.

Фото: thinkstockphotos.com

Подумайте, что вам дают вредные продукты. Если вы считаете, что сладости и десерты поднимают вам настроение, найдите другой способ развеселиться. Есть множество доступных и безвредных удовольствий для души и тела – массаж, ванна, шоппинг, музыка, книги, прогулка, общение, секс.

Не стоит заедать стресс шоколадом и пирожными. Помните, что такие продукты приносят вам только вред и ничего не дают взамен. Не забывайте об ответственности за свое здоровье и держите в голове картинку со стройным телом, которое у вас обязательно будет, если вы возьмете себя в руки.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка