В январе мы приходим в себя от бесконечных праздничных застолий, даем себе обещания сесть на диету, похудеть и настраиваемся на новую активную жизнь. Неудивительно, что премьера семейного реалити о похудении «Свадебный размер» состоится именно в это время, а точнее 18 января в 23:00 на телеканале «Домашний».
Ведущая шоу Анита Цой призналась, что после рождения ребенка, сильно поправилась, но благодаря откровению мужа, взяла себя в руки и вернулась в свой «свадебный» размер. Певица и ведущая уверена, что один из секретов семейного счастья – это желание и возможность поддерживать себя в форме: «Мужчинам и женщинам бывает сложно сказать правду друг другу. Но поверьте – никакое уважение не может заменить то сексуальное влечение, ту радость, которую влюбленные испытывают при прикосновении друг к другу и при взгляде, в котором читается: «Ты прекрасна!».
Эксперты шоу «Свадебный размер» фитнес-тренер Эдуард Каневский и врач-диетолог Ксения Селезнева развеяли стереотипы о диетах, тренировках и процессе похудения.
Миф № 1:
в день нужно выпивать 2 литра воды
Ксения Селезнева: «Воду пить нужно, так как она ускоряет метаболизм, выводит из организма вредные вещества и приводит кожу в тонус. Но каждый человек индивидуален, поэтому норма у каждого своя. Рассчитать ее несложно: на 1 кг массы тела должно приходиться 30-40 мл».
Миф № 2:
чтобы похудеть, нужно полностью исключить углеводы из рациона
Ксения Селезнева: «Питание человека должно быть разнообразным и вкусным. Нельзя исключать из рациона углеводы и жиры, так как это приведет к проблемам со здоровьем. Те же самые картошка и паста абсолютно безвредны, если их правильно приготовить и съесть в первой половине дня. Я советую выбирать пасту из твердых сортов пшеницы и не добавлять к ней никаких высококалорийных соусов на основе сливок или жирного сыра. Что касается картошки, то и она в запеченном виде не принесет вреда, если вы не будете ей злоупотреблять».Видео по теме
Миф № 3:
фрукты легко заменят витамины
Ксения Селезнева: «Даже если бы рацион человека составлял 5000 ккал, в его организме все равно бы была нехватка некоторых элементов. Поэтому принимать витамины нужно не курсом, а практически на постоянной основе, предварительно проконсультировавшись со специалистом».
Миф № 4:
нельзя есть 2 часа после тренировки
Эдуард Каневский: «Это советское правило, которое на самом деле фатально и ошибочно. Запомните: есть нужно в течение сорока минут после тренировки! Если речь идет об аэробике, целью которой является снижение жировой массы тела, то, во-первых, ее лучше проводить вечером, а, во-вторых, в течение сорока минут после нее вы должны употреблять только белки. Тогда будете худеть за счет жирового компонента гораздо быстрее».
Миф № 5:
жир может сгорать локально
Эдуард Каневский: «Нет ни одного локального воздействия, которое помогло бы убрать лишнюю жировую массу с одной конкретной области. Нужно воздействовать на организм в целом и с помощью специализированных нагрузок: аэробных или кардио. Только в этом случае организм будет использовать подкожно-жировую клетчатку, проще говоря, сжигать жир. При этом подобная кардио-сессия должна длиться не менее 45 минут».
Миф № 6:
можно накачать только верх или низ живота
Эдуард Каневский: «Прямая мышца живота не дифференцируется на области. Пресс работает всегда одинаково, как бы вы на него не воздействовали: сверху или снизу».
Еще больше полезных советов, а также ответ на главный вопрос: удастся ли героям влезть в их свадебные наряды – с 18 января в 23:00 на «Домашнем». Видео по теме