Добавить
Здоровье

Звездные фитнес-тренеры: Мэнди Ингбер

Мэнди Ингбер открыла Дженифер Энистон, Брук Шилдс, Ким Кардашьян и многим другим звездам секреты йоги и с помощью созданной ей йогофилософии помогла достичь гармонии тела и духа!

Звездные фитнес-тренеры: Мэнди Ингбер

Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) – знаменитый на весь Голливуд тренер по йоге и велнес-консультант, к которому буквально выстраиваются очереди из звездных клиентов. Одной из главных ее подопечных является актриса Дженифер Энистон (Jennifer Aniston). «Когда я начала заниматься с Мэнди, я вскоре заметила, что ноги стали стройнее, руки – сильнее, а тело обрело тонус. Йога Мэнди уникальна! Во время занятий я совмещаю приятное с полезным: медитирую, тренируюсь и приятно провожу время с подругой», – рассказывает актриса.

Звездные фитнес-тренеры: Мэнди Ингбер

Свою методику Мэнди Ингбер называет «йоголософией». Она помогает не только привести тело в форму, но и формирует совершенно новое отношение к питанию и образу жизни в целом. «Йогофилософия – это сочетание традиционных асан йоги с различными силовыми упражнениями, кардионагрузками, растяжкой, а также неотъемлемой частью – правильным питанием», – говорит голливудский тренер. Йогафилософия Менди Ингбер тренирует мышцы, развивает гибкость и выносливость, улучшает настроение и умственную ясность, а также помогает обрести красивое тело и гармонию в жизни. В отличие от йоги и простых силовых тренировок, программа Мэнди Ингбер не пугает сложными позами и чрезмерной нагрузкой. «Я упростила задачу, подобрав к позам йоги привычные физические упражнения, – делится Мэнди. –Секрет популярности методики в том, что даже малознакомые с йогой люди не будут испытывать неудобств во время тренировки». 

Звездные фитнес-тренеры: Мэнди Ингбер

Принципы фитнес-тренера Мэнди Ингбер

Перед тем, как приступать к занятиям, Мэнди советует своим клиентам запомнить пять главных принципов:

• любить свое тело,

• ставить краткосрочные цели,

• делать «здоровый выбор»,

• визуализировать все лучшее в себе,

• а также оказывать и принимать помощь.

«Чтобы получить тело, которое вы хотите, вы должны полюбить то тело, которое вы имеете», – уверена она.

 

Заниматься по методике тренера Мэнди Ингбер следует не менее 4-5 раз в неделю, а лучше ежедневно.

Во время тренировки Мэнди рекомендует всегда прислушиваться к своему телу: движения не должны выполняться через силу и доставлять ощущения дискомфорта или боли.

Фитнес-гуру предлагает различные программы для новичков и продвинутых спортсменов. В первом случае тренировка длится около получаса и включает основные силовые упражнения – выпады, подъемы ног, отжимания и другие, которые объединены с простыми асанами и выполняются вместе с определенными дыхательными упражнениями.

Тем, кто уже постиг азы йогофилософии, можно переходить на следующий уровень, который включает более интенсивную часовую тренировку. Она также представляет собой симбиоз упражнений для разных групп мышц, растяжки, дыхательной гимнастики и  традиционных, более сложных асан. За одну такую тренировку можно потратить от 500 до 900 ккал.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка