Популярность йоги и пилатеса как разновидностей фитнеса с каждым днем растет. У этих практик очень много общего: они лишены быстрых движений и многочисленных повторов, а многие упражнения схожи по технике выполнения. И в том и другом случае можно сформировать красивый рельеф, развить выносливость и достичь душевной гармонии. А в чем состоит различие между ними?
Йога – это целая система, которая развивалась не одну тысячу лет. Йога является широким понятием в индийской культуре, включающим в себя духовные, физические и психические практики, разрабатываемые в разных направлениях буддизма и индуизма. Их цель – достичь совершенства в духовном и физическом плане. Сотни асан или поз йоги не только улучшают различные функции организма, но оказывают и целебный эффект, борются со стрессом, понижают кровяное давление, развивают концентрацию, равновесие и др. Многие люди, выбирающие йогу как вид фитнеса, чувствуют в себе потребность освоить йогу-философию, находят своего учителя и постигают все азы этой практики.
Пилатес является относительно молодым видом фитнеса, созданным в начале 20-го века Джозефом Пилатесом. Система была разработана в помощь раненым на войне солдатам. Пилатес так же, как и йога, растягивает мышцы, но в первую очередь он их укрепляет. Эта система оздоровления преследует цель создания здорового и подтянутого тела. Тридцать четыре базовых упражнения, входящих в ее состав, выполняются по определенным правилам и всегда с повторением. Для восстановления нормальной работы костей и мышц нередко используется дополнительное оборудование, такое, как эластичные ленты, фитбол, специальные тренажеры. Никакого философского аспекта в пилатесе нет.
Существует огромное количество видов практик йоги, например, Хатха йога, Мантра йога, Раджа йога и др. В каждую практику входит 8 аспектов: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Яма предусматривает отрешение ото лжи, зависти и насилия, нияма предполагает покорность Богу, обретение чистоты и удовлетворенности. Асаны – это позы йоги, пранаяма предусматривает контроль дыхания, пратьяхара олицетворяет отвлечение от всей внешней суеты и т.д. Джозеф Пилатес распределял аспекты своей системы так: дыхание, центрирование, концентрирование, контроль, точность и эффективность. Он учил правильно концентрироваться на выполнении упражнений, соблюдать точность движений вместе с должной циркуляцией кислорода в крови.
Дыхательная техника в йоге отличается от подобной тренировки в пилатесе. В последнем случае дыхание используется для насыщения клеток кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом. И, хотя обе эти практики направлены на развитие духа и тела, совершенствование своей фигуры, йога делает упор именно на первом.