Добавить
Здоровье

Совет дня: идеальный пресс с Эдуардом Каневским

Эдуард Каневский
кандидат в мастера спорта, эксперт программы «Свадебный размер»
Эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский продолжает рассказывать, какие упражнения нужно делать, чтобы иметь идеальный пресс.

Упражнения для пресса позволят поддерживать живот плоским и привлекательным. Делая их, нагрузка распределяется не только на мышцы пресса, но и многие другие.

Важно помнить, что от тренировок мышцы пресса будут находиться в тонусе. Однако, если вы думаете, что, тренируя мышцы живота, избавляетесь от жира, то глубоко заблуждаетесь. Худеть нужно комплексно. Чтобы отточить талию, убрать лишнее с живота, боков и со спины, стоит крутить обруч хулахуп.

Комплексное упражнение для проработки прямой мышцы живота

Это упражнение для корректировки всей прямой мышцы как верхней, так и нижней части.

Как делать:
1. Ложитесь на спину. Ноги перпендикулярно полу вытянуты вверх. Руки за головой.

2. На счет раз отрываете лопатки от пола и сгибаете туловище в грудном отделе.

3. Одновременно с этим отрываете таз от пола и тянете ноги вверх. Тело напоминает английскую букву U.

4. На счет два – возвращаетесь в исходное положение.

Подъемы и опускание тела повторить 16–20 раз.

И еще важный момент, постарайтесь выработать у себя привычку втягивать живот при ходьбе.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка