Добавить
12+
Здоровье

Совет дня: здоровые пикники

Shutterstock
Многие из нас с нетерпением ждут майские праздники, когда можно выехать на природу или дачу. Это время пикников и шашлыков. Но не зная меры, можно легко испортить себе праздники. Эксперты программы «Свадебный размер» делятся советами о том, как провести здоровые пикники.

Долгие праздники на природе просто предполагают ежедневные пикники. Разве можно устоять перед аппетитными сосисками, колбасками, завернутыми в ломтики бекона и еще в придачу всевозможными шашлыками! Правда, мы не всегда можем устоять перед столь обильными угощениями. А потом испытываем дискомфорт и жалуемся на тяжесть в желудке.

Поэтому диетологи советуют начать трапезу на природе со свежих овощей. Тем более, на грядках дачников уже появилась первая зелень. Если же вы сразу начнете с шашлыков, а потом приступите к овощам и фруктам, то, попав в желудок на мясо или рыбу, они вызовут брожение. Ведь мясо переваривается намного дольше.

Также помните о сочетаемости продуктов. Не стоит смешивать мясо и рыбу. Лучше в один день приготовить шашлык или дичь, а в другой – рыбу. 

Эксперт программы «Свадебный размер», врач-диетолог Ксения Селезнева: «Мясо желательно хорошо прожаривать, до прозрачного сока, поскольку ни один производитель не может на 100 процентов гарантировать отсутствие в нем паразитов. Мясо лучше всего усваивается с овощами, при этом овощи должны быть не кислыми и не содержащими крахмала, предпочтительно зеленого цвета».

Какие праздники без спиртного. Однако лучше всего предпочтение отдать сухим винам. В умеренных количествах вино ускорит пищеварение и улучшит обмен веществ. А вот водка – не лучший вариант для отдыха на природе. Крепкие алкогольные напитки высококалорийны, а для тех, кто хочет к лету похудеть, это неподходящий вариант. Кроме того, они разжигают аппетит.

Праздники на природе – это не только обильные застолья, но и активное времяпровождение. И надо использовать его с умом.

Эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский: «Отдых на природе – шашлык, алкоголь, майонез, гитара и длительные беседы обо всем на свете. Типичная картина длительных майских праздников у тех, кто проводит их на даче. Но майские праздники, как и новогодние, могут навредить здоровью избытком калорий и низкой двигательной активностью.

Поэтому, уезжая на дачу, не забудьте захватить с собой бадминтон. Наверно, нет лучше развлечения, чем погонять воланчик. Игра отличается повышенной активностью, а если играть «на очки», еще и азартом.

Если вы даже выпили или съели лишнего, то одна получасовая партия будет отличным подспорьем в борьбе с лишними калориями после столь активного застолья. Еще хорошим видом «спорта» является фрисби. Играть можно парой или целой командой, на время или «очки». Если научиться правильно подкручивать тарелку, то движения у вас точно прибавится. Главное, чтобы рядом не оказалось собаки, которая любит гоняться за тарелками».

  О том, как организовать романтический пикник, смотрите в сюжете:

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка