Добавить
12+
Здоровье

Совет дня: Эдуард Каневский о том, как тренироваться полным людям

Совет Эдуарда Каневского Shutterstock
Эдуард Каневский
кандидат в мастера спорта, эксперт программы «Свадебный размер»
Похудеть хотят многие. Но среди нас есть слишком полные люди, для которых некоторые физические упражнения просто не под силу. Эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказал, как начинать тренироваться людям с избыточным весом.

Людям с действительно большой массой тела – ожирением 2-й и 3-й степени, тренироваться не просто сложно, но и небезопасно, в том случае, если нагрузка подобрана некорректно. Те, кто имеет лишние 20, 30, 40 и даже больше килограммов, нуждаются в совершенно иных программах для похудания.

Большая масса тела несет в себе нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Как правило, у таких людей гипертония, а это значит, что резко начинать заниматься на кардиотренажерах или, не дай бог, бегать в парке, им категорически нельзя. Более того, большой вес постоянно перегружает суставы и позвоночник, поэтому о беге, пока вес тела не станет меньше, стоит вообще забыть.

Также велик риск повредить суставы при выполнении упражнений обычной интенсивности. Да и жировая прослойка может мешать правильному выполнению тех или иных движений, что, в свою очередь, может привести к травмам и растяжениям.

Один из самых актуальных и безопасных видов тренировок для полных людей является плавание и аквааэробика. В воде разгружается позвоночник и суставы, улучшается венозный кровоток, что является профилактикой варикозной болезни. Упражнения в воде выполнять очень сложно, а это значит, что тренировки будут действительно эффективными.

Тем, кто не умеет плавать, переживать не о чем, так как для занятий используют специальные аквапояса и другое оборудование для эффективных и качественных тренировок. Занятия проходят в группах, что актуально для застенчивых посетителей. Вода вообще раскрепощает, а это значит, что человек не будет пропускать тренировки, все время придумывая «причины», чтобы пропустить.


Кроме того, тучным людям подойдет ходьба. Для начала – в спокойном темпе, затем быстрая или скандинавская, с использованием палок, а значит – мышцы рук тоже работают.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка