Добавить
Здоровье

Совет дня: Эдуард Каневский о том, как правильно бегать в городе

Эдуард Каневский
Эдуард Каневский
кандидат в мастера спорта, эксперт программы «Свадебный размер»
В последнее время жителей мегаполиса охватило модное веяние – утренние или вечерние пробежки. Конечно, приятнее заниматься спортом на воздухе. Да и бег всегда был одним из самых доступных и востребованных способов поддерживать физическую форму. О том, где лучше всего бегать, рассказал эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский.

Еще несколько лет назад популярным видом отдыха в столичных парках было праздное времяпровождение, спрыснутое алкоголем. А теперь – активные виды деятельности. Волейбол, велосипед, ролики, бадминтон, бег – стало модным вести здоровый образ жизни.

А бег стал настолько популярным, что чуть ли не каждый месяц многие люди принимают участие в различных марафонах и полумарафонах. Бегунов можно встретить везде: на стадионах, в парках, вдоль магистралей улиц. Где же лучше всего бегать? 


Где лучше бегать

Как это ни странно, большинство бегунов тренируются вдоль трасс. Я часто вижу людей, наматывающих километры по набережной Москвы-реки или вокруг Садового кольца. А ведь дышать выхлопными газами потенциально опасно для здоровья, и уж точно никакого хорошего результата бег вдоль трассы не принесет.

Конечно, не все живут рядом с парковыми зонами. Но если у вас нет возможности бегать на свежем воздухе, тогда отправляйтесь в ближайший фитнес-клуб. Хотя здесь есть свои минусы: при беге на беговой дорожке, мотор протягивает вашу ногу назад вместо вас, а это практически половина вашей нагрузки. 

Бегать по стадиону гораздо удобнее с точки зрения контроля за пройденной дистанцией. Там, как правило, идеальное для бега покрытие. На крытом стадионе не застанет врасплох непогода. Однако есть ограничения по времени посещения. 

Один из самых полезных видов бега – по пересеченной местности. Здесь вы получаете одновременно несколько плюсов: 

• свежий воздух – особенно актуально людям, которые хотят похудеть. Чем больше кислорода, тем быстрее идет процесс сжигания жиров;

• смена рельефа местности увеличивает суммарную нагрузку на организм – это особенно полезно при подготовке к соревнованиям; 

• необходимость довести тренировку до конца – если вы только начали бегать и в какой-то момент захотели бросить это занятие, то вернуться обратно все равно надо, а значит, завершить тренировку. Это не кардиотренажер в фитнес-клубе, где в любой момент можно просто встать и уйти. 

И напоследок хочу добавить – где бы вы ни бегали, я рекомендую использовать специальные кроссовки с мягкой амортизирующей подошвой. Единственное исключение составляют тренировки на стадионе, где есть специальное покрытие и можно использовать «шиповки для бега». 

 

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка