Добавить
Здоровье

Совет дня: Эдуард Каневский о мотивации к занятиям спортом

Эдуард каневский
Эдуард Каневский
кандидат в мастера спорта, эксперт программы «Свадебный размер»
Лето совсем близко, и среди нас есть те, кто еще только мечтает похудеть. Но никак не может себя заставить регулярно тренироваться и правильно питаться. Эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказал о том, как нужно себя мотивировать.

Если вы еще не занялись совершенством своей фигуры, значит, вы не дисциплинированы, ленивы и плохо мотивированы! Что такое мотивация? Это побуждение к действию для удовлетворения своих потребностей.



Прежде всего, важно правильно выбрать реальный для вас уровень достижений. Скажем, у вас десятки лишних килограммов, а вы хотите за короткий период стать стройной и подтянутой, как Мадонна. Конечно, это вполне выполнимо, но не так быстро. Ведь работа с телом – это тяжелый регулярный труд.

Как себя мотивировать, чтобы и желание не пропало, и результат был виден? Надо ставить промежуточные цели. Скажем, для начала уменьшить объем талии за 10 дней на 2 см. Затем еще на 2. И так далее. Если чувствуете, что застопорились, то поменяйте программу. Важно, чтобы поход в тренажерный зал стал для вас образом жизни, привычкой и такой же нормой, как чистка зубов после еды.

Помните, что если вам надо срочно похудеть, а у вас слишком много лишних килограммов, то месяц ничего не решит. Самый оптимальный результат, который вы можете достичь – это сбросить от 3 до 6 килограммов в месяц под контролем здоровья лечащим врачом.

Не ставьте перед собой целей, для достижения которых нужно слишком много времени, делайте все поэтапно, и тогда уровень вашей мотивации будет всегда высоким, а результат очевидным.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка