Добавить
Здоровье

Совет дня: Эдуард Каневский о фитнесе в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях Shutterstock
Эдуард Каневский
кандидат в мастера спорта, эксперт программы «Свадебный размер»
Сегодня очень многие стараются вести правильный образ жизни, инвестируя в свое здоровье. Однако в условиях кризиса не все могут позволить себе купить абонемент в фитнес. Эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказал, как можно сэкономить на спорте.

Если вы желаете приобщиться к здоровому образу жизни и привести фигуру в форму, но при этом у вас нет лишних денег, то на помощь придет домашний фитнес. В занятиях дома есть и свои преимущества.


Домашний фитнес позволяет распоряжаться временем по собственному усмотрению. Вы не привязаны к конкретному времени, можете заниматься в любой день недели, в любое время суток и на протяжении того периода, которым располагаете. Можете выбрать музыку по душе для занятий. И вас ничто не будет отвлекать. 

Кроме того, для того, чтобы заниматься дома, вам не нужно много оборудования.

Что понадобится для самостоятельных тренировок?

1. Прежде всего, коврик для тренировки пресса и не только – на коврике можно выполнять  много различных упражнений.

2. Фитбол.

3. Небольшие сборные гантели: от 3 до 5 килограммов будет вполне достаточно, чтобы нормально заниматься.

4. Можно также использовать небольшой гриф длиною метр. Он не тяжелый, для выполнения различных упражнений. Таких, например, как приседания со штангой. Либо какие-то упражнения для мышц спины.

5. Часто для домашних тренировок используют различные виды эспандеров, их еще называют амортизаторами. И с ними тоже можно выполнять большое количество упражнений. 

6. Обязательно нужна, как бы странно это не звучало, хорошая спортивная обувь. Потому что тренировки дома тоже подразумевают определенные нагрузки на суставы, на позвоночник. И эти нагрузки нужно минимизировать. Особенно, если у вас  лишний вес.

При покупке спортивной обуви и формы для занятий не стоит гнаться за брендами. Сегодня на рынке существует множество бюджетных марок, предлагающих качественные вещи за доступные деньги.

Некоторые люди в гонке за быстрый результат начинают использовать в рационе различные виды спортивного питания. Но при этом занимаются спортом не так интенсивно. В результате, получается, что деньги потрачены зря. Поэтому не стоит употреблять спортивное питание тем, кто занимается нерегулярно. Лучше употребляйте куриное мясо или говядину, чтобы обеспечить организм нужным количеством белка.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка