Добавить
Здоровье

Постпраздничный синдром: как прийти в форму

Многочисленные новогодние праздники способны выбить из колеи кого угодно. Если это произошло – выясняем, как привести себя в чувство.


С больной головы на здоровую


Наутро от вечеринки остались невнятные воспоминания, усталость и сильнейшая головная боль? Тогда надо срочно принимать меры. Кефир, квашеная капуста, соленые огурцы или огуречный рассол – подобные популярные антипохмельные напитки и закуски хоть традиционны, но отнюдь не так эффективны, как считают многие. В первую очередь потому, что плохо справляются с основной задачей – восстановлением водного и минерального баланса организма. А чем быстрее он придет в норму, тем быстрее вернутся бодрость духа и хорошее самочувствие.


Начать утро лучше всего с лечебно-столовой минеральной воды, богатой солями калия, натрия и магния (например «Боржоми», «Ессентуки-4», «Ессентуки-17», «Арзни»). Двух-трех стаканов, выпитых не спеша, будет достаточно, чтобы восстановить водно-солевой баланс до близкого к норме. Также в течение дня будут полезны смузи (богаты витаминами и минералами), бруснично-клюквенный морс (в нем много витамина С – лучшего антипохмельного витамина), свежесваренный кофе средней крепости и какао (сузят расширенные сосуды головного мозга и уменьшат головную боль), зеленый чай (обладает отличным детокс-эффектом), травяной чай с фенхелем и мятой (мята тонизирует сосуды, а семена фенхеля богаты эфирными маслами, быстро снимающими похмельный синдром).


Когда появится аппетит – выбирайте легкие и сытные блюда. Старайтесь не есть жирного, пережаренного и мучного: подобная пища только усугубит состояние. А соленья и маринады вовсе не рекомендуются: избыток соли будет способствовать задержке жидкости, а вместе с ней и всех вредных веществ и алкогольных токсинов. Идеальное меню на следующий день после бурной вечеринки и застолья – легкое, богатое клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Особенно полезны витамины группы В, содержащиеся в крупах и зелени: они ускоряют вывод токсинов и улучшают работу печени. Также ешьте сладкие фрукты: фруктоза ускорит нейтрализацию алкоголя.


Быть в тонусе


Водные процедуры – простой и проверенный способ прийти в форму, если вы накануне хорошо повеселились, совершили длительный авиаперелет, не выспались или просто устали. В идеале, конечно, пару часов провести в SPA: гидромассажные кислородные ванны (иногда их еще называют жемчужными) и холодные водорослевые обертывания помогут быстро прийти в чувство, расслабиться и забыть о головной боли. Полезно будет включить в SPA-программу какой-нибудь энергетический точечный массаж. И обязательно выпейте в SPA-баре кислородный коктейль (разумеется, безалкогольный!): для скорейшего восстановления организма, нормализации крово- и лимфообращения полезно будет насытить клетки кислородом. Также любые кислородные процедуры (безыгольная оксимезотерапия, кислородная ароматерапия, озонотерапия и пр.) помогут быстро «вернуть лицо» и убрать отеки.


В домашних условиях поможет контрастный душ (то теплый, то прохладный) и последующая за ним 15-20 минутная теплая ванна с морской солью или порошком ламинарии, который можно купить практически в любой аптеке (не жалейте ингредиентов, при плохом самочувствии для лучшего детокс-эффекта и скорейшего восстановления можно растворить в воде до 500 г морской соли и 100-200 г сухой ламинарии). Дополните домашние гидропроцедуры ароматерапией: аромалампа с эфирными маслами цитрусовых поможет взбодриться, эфирные масла мяты, лаванды или розмарина уменьшат головную боль, а фенхель и его ближайший родственник анис – похмельные страдания.


Чтобы избавиться от отеков и вернуть нормальный цвет лица, можно прибегнуть к простому проверенному способу: массажу лица кубиком льда в течение 1-1,5 минуты. И обязательно хорошо проветрите квартиру, а еще лучше – прогуляйтесь в парке: как мы уже выяснили, свежий воздух сейчас полезнее таблеток. Кстати, из лекарств сейчас полезнее всего окажутся сорбенты, ускоряющие очищение организма от вредных веществ, а вот сильные болеутоляющие на основе парацетамола лучше не принимать: они дают серьезную нагрузку на печень, которой сейчас и так тяжело.


В гармонии с биоритмами


Изменение привычного ритма жизни и рациона, ночные вечеринки, сон до полудня, не говоря уже о смене часовых поясов  - все это крайне негативно сказывается на биоритмах организма. А их десинхронизация приводит к ухудшению обмена веществ, неполадкам в работе внутренних органов, нарушается сон, мы быстрее устаем и чаще нервничаем. Существует также множество научных исследований, доказывающих, что где имеет дело нарушение естественных биоритмов организма – там и плохое состояние кожи и волос, и даже преждевременные морщины.


Чтобы было проще вернуться в нормальный ритм – постарайтесь в последние праздничные дни ложиться спать и вставать в одно и то же время. Возьмите за правило за час до того, как отправляться спать, выключать компьютер и телевизор, приглушать свет (днем же наоборот, чем больше света, тем лучше, так что не стоит экономить на освещении).


Включите в рацион фасоль, капусту, яблоки, морковь. Эти продукты способствуют нормализации биоритмов. Если вы провели праздники в другом часовом поясе и никак не можете наладить сон, перед сном принимайте средства на основе мелатонина (кстати, научно доказано, что недостаток этого «гормона сна» еще и негативно сказывается на состоянии кожи и ускоряет старение). И ешьте побольше овощей и фруктов, богатых антиоксидантами: они помогут быстрее адаптироваться к смене климата и восстановить повреждения клеток, вызванные не самым правильным образом жизни, который большинство из нас ведет в праздники.


Нет лишним килограммам!


Чтобы череда праздничных застолий не обернулась приличной прибавкой в весе, стоит проявлять больше активности и не забывать про фитнес. А еще полезно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Но это вовсе не значит, что нужно голодать и сидеть на гречке или кефире. Идеальный вариант – однодневная «диета» на основе небольшого количества нежирных продуктов, богатых белками (козьего сыра, маложирного творога,  диетического мяса, морепродуктов и пр.) и большого количества зелени и овощей (за исключением сладких и крахмалистых). Она поможет избежать упадка сил и одновременно подстегнет замедлившийся обмен веществ. Главное: сладости, фрукты, консервы под запретом, продукты нельзя жарить, можно варить, готовить на пару, запекать в фольге или на гриле без масла.


А еще для фигуры будет полезно, если вы позволите себе хорошенько отоспаться в последние праздничные дни: во время фазы глубокого сна вырабатывается гормон роста – соматропин, который улучшает обмен веществ и уменьшает выработку грелина – гормона, вызывающего повышенный аппетит. А уж о том, как хорошо сон сказывается на состоянии кожи лица, и говорить не приходится!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка