Добавить
Здоровье

Фитнес-идея: обруч для похудения – хулахуп

Обруч для похудения shutterstock.com
Гимнастический обруч или хулахуп, прототипом которого были древнеегипетские обручи из виноградной лозы, в качестве современного изобретения стал известен в 1958 году. Основатель компании Wham-O Ричард Кнерр ввел его в массы, сделав одним из самых популярных способов похудения.

Важно не просто правильно выбрать хулахуп, но и научиться его крутить. Поэтому новичкам чаще всего рекомендуют приобретать самые простые, обычные модели, представляющие собой гладкий и легкий обруч. В целях похудения он, хоть и уступает «продвинутым» собратьям, все равно остается весьма эффективным. Чтобы хулахуп не занимал много места, можно обратить внимание на складные модели.


Для более серьезных нагрузок подходят обручи утяжеленные. Их вес может достигать 2,5 кг, что оказывает активный массажный эффект во время тренировок. Утяжеленные хулахупы помогают справиться с жировыми отложениями в области живота и бедер. Достаточно 10 минут в день крутить обруч на протяжении двух недель, чтобы существенно уменьшить объемы в этих местах.

О том, какие танцы помогают похудеть, смотрите сюжет программы «Нет запретных тем»:

Для улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ, положительного влияния на нервную систему стоит обратить внимание на массажные хулахупы с магнитами. Такие модели во время упражнения образуют особое поле, которое и дает оздоровительный эффект. Массажные обручи без магнитов обычно оснащены различными элементами, которые позволяют активнее воздействовать на область талии.

Тем, кто следит за количеством потраченных калорий, стоит выбирать модели с автоматической системой подсчета. Обычно такие хулахупы стоят несколько дороже упрощенных вариантов, но оправдывают себя. Встречаются и модели с возможностью отследить количество вращений в минуту, их скорость, время занятий.

Хулахуп «Сделай тело» относится к категории комплексных тренажеров. Его преимущество в том, что можно выполнять не только вращения, но и другие упражнения, поскольку обруч гнется, сжимается, меняет форму. Например, им можно тренировать мышцы рук и ног.

Помимо типа хулахупа нужно правильно выбрать и его размер. Показатель здесь только один – диаметр. Считается, что оптимальный обруч тот, высота которого не превышает линию груди, но и не опускается ниже пупка. То есть необходимо поставить хулахуп рядом, определить его размер. Чем меньше диаметр, тем больше вращений потребуется выполнять. Кроме того такой гимнастический обруч будет занимать меньше места в собранном виде.

Независимо от типа хулахупа, важно придерживаться элементарного правила тренировки: она не должна превышать одного часа. Длительное занятие может негативно сказаться на поясничной мышце, особенно если используется массажный или утяжеленный вариант обруча. Запрещено использовать хулахуп любого типа во время беременности, в первые недели после родов, проходивших естественным путем, и первые месяцы после кесарева сечения.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка