Добавить
Здоровье

Ленивый фитнес: 6 фактов, которые нужно знать о миостимуляторах

Чем меньше остается времени до лета – тем актуальнее различные методики коррекции фигуры. Возможно ли худеть и не прикладывать к этому никаких усилий, чего стоит и чего не стоит ожидать от «ленивой гимнастики»?

Ленивый фитнес: 5 фактов, которые нужно знать о миостимуляторах

ФАКТ 1: миостимуляция – не панацея для тех, кто хочет быстро и без усилий стать стройнее. Во-первых, очень быстро похудеть все равно не получится, потребуется курс (обычно минимум из 15 процедур). Во-вторых, использоваться она должна по показаниям. Миостимулятор (правильнее его было бы называть электростимулятор) – прибор,  предназначенный, в первую очередь, для восстановления и укрепления мышц, например, в ходе программы по коррекции фигуры (обязательно – вместе с рациональным питанием, детоксом и – желательно – с «нормальным» фитнесом), а также после длительного перерыва в тренировках или травмы. Импульсы электрического тока, подающиеся на нервные окончания, заставляют мышцы сокращаться. Как следствие – улучшаются крово- и лимфообращение, ускоряется обмен веществ, соответственно – и жировые отложения уменьшаются. Кроме того, многие стационарные многофункциональные миостимуляторы имеют программу электролиполиза – расщепления жировых клеток.

ФАКТ 2: миостимулятор из магазина на диване обычно оказывается пустой тратой денег. Так называемые «домашние миостимуляторы» для коррекции фигуры практически не годятся. Мечта ничего не делая, просто сидя на диване перед телевизором быстро сбросить вес, улучшить фигуру, а если понадобится – и нарастить мускулы – увы – так и останется мечтой. Подобные мини-миостимуляторы имеют очень слабую мощность, всего один или два режима работы, всего 2-4 канала для передачи электрических импульсов, и просто не способны обеспечить ту силу тока, которая нужна для расщепления жировых клеток (для коррекции фигуры необходим более мощный аппарат с 6-12 каналами тока). Кроме того, нужный уровень тока может обеспечить только сетевой блок питания, а не батарейки, от которых работает большинство домашних аппаратов.

Подробнее о «ленивом фитнесе», плюсах, минусах и опасностях других популярных способов похудеть без усилий расскажут эксперты программы «Красота без жертв».

ФАКТ 3: как и у любой физиотерапевтической процедуры, у миостимуляции существует значительный ряд противопоказаний. Среди них, например, некоторые заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, тромбофлебит, беременность и лактация, наличие кардиостимулятора, повышенная кровоточивость и нарушение свертываемости крови, также при камнях в почках, мочевом или желчном пузыре противопоказана электростимуляция в зоне поясницы и живота – как раз в тех областях, которые считаются наиболее проблемными.

ФАКТ 4: нарушение правил использования и превышение времени «тренировки» даже с использованием слабого «домашнего» миостимулятора может быть чревато серьезными последствиями, от ожогов кожи до нарушения работы внутренних органов и обострения хронических заболеваний.

ФАКТ 5: программу «ленивого фитнеса» должен составлять специалист, он же должен «управлять» миостимулятором – только тогда можно рассчитывать на ощутимый эффект. Например, если  присутствует значительный жирок, требуется для начала избавиться от него, в противном случае импульсы тока не дойдут до мышц. Соответственно, вначале необходима процедура электролиполиза, затем – лимфодренаж, способствующий выводу расщепленных жировых клеток, и, наконец, помимо программ тренировки мышц (обычно как в аэробном, так и в анаэробном режимах) нужна лифтинг-программа, предотвращающая появление растяжек и обвисание кожи. И так – несколько циклов, для успеха и хорошего результата очень важны частота и длительность каждого цикла. Даже самые дорогие супернавороченные домашние миостимуляторы для ленивой гимнастики оснащенные мини-компьютерами для составления индивидуальной программы тренировок на основе тестирования состояния мышечной, жировой ткани и других индивидуальных параметров – увы – не дадут того же результата, что и «занятия» на профессиональном стационарном миостимуляторе под руководством врача-физиотерапевта.

ФАКТ 6: «эндорфиновому» взрыву ленивый фитнес, в отличие от фитнеса нормального, не способствует. Так что за хорошим настроением, которое всегда появляется после тренировок (и также ускоряет процесс похудения – это доказывают множество исследований) лучше все же отправиться в спортзал!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка