Добавить
Здоровье

Кроссовки для бега: какие лучше?

Итак, если вы решили бегать - нужно позаботиться о качественной спортивной обуви. Это залог успеха и даже вашего здоровья!

Кроссовки для бега: какие лучше?

Хорошие кроссовки для бега должны уменьшать ударную нагрузку на стопы, то есть работать амортизатором, который позволяет «пружинить» удары о грунт или асфальт, таким образом снижая нагрузку на позвоночник. Все дело в том, что во время бега нагрузка распространяется на все мышцы тела, так же ее испытывают суставы и кости. Если вы выбрали «неправильные» кроссовки, то при беге межпозвоночные диски и суставы будут испытывать чрезмерную ударную нагрузку.

Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, это способность вашей спортивной обуви амортизировать. Обычно в кроссовках для бега амортизаторы располагаются под пяткой и носком: пятка снижает нагрузку, а носок уменьшает давление на стопу при беге. Производители часто применяют комбинированные амортизаторы — промежуточную подошву и некую воздушную подушку. Так, «подушку» вставляют под пятку (это такой «мешочек», накаченный воздухом или газом и «запаянный» под пятку). А в центре стопы вставляют микропористый амортизатор – чаще всего, мягкий, из полиуретана или этилвинилацетата. Последний материал используется довольно часто, так как он более легкий и упругий по сравнению с полиуретаном, но при этом уступает ему по прочности. Кстати, имейте в виду, что микропористые амортизаторы после «пробега» примерно в 800 километров, теряют приблизительно 40% своих амортизационных качеств. Вот почему кроссовки для бега нужно систематически менять.

Кроме того, при выборе обязательно обратите внимание, насколько они удобны для вас, легки (чем легче, тем проще будет бегать) и как хорошо фиксируют стопу (они должны хорошо держать пятку). Лучше всего приобрести обувь на шнуровке, а не липучках или на «молнии». А вот выбор подошвы зависит от того, где именно вы собираетесь бегать. Если где-то в парке или лесу, найдите кроссовки с более жесткой  и «агрессивной» толстой подошвой, с различными «зубчиками» и «ребристостью». Если по «жесткому покрытию» - асфальту - лучше приобрести кроссовки с более гнущейся и менее рифленой подошвой. И обязательно исследуйте кроссовки изнутри: в спортивной обуви для бега обязательно должен быть небольшой бугорок-супинатор, который позволяет правильно распределить вес тела и ощутимо снизить нагрузку на позвоночник. 

Теперь же нужно обратить внимание на материал: он должен позволять ноге «дышать». Самое оптимальное, когда верхняя часть кроссовок будет из плотной матерчатой сетки и кожаных вставок. А бесшовные кроссовки для бега обычно меньше натирают ноги.

Спортивная обувь должна быть достаточно широкой и хотя бы на сантиметр длиннее ступни (пальцы должны довольно свободно шевелиться): во время бега ноги могут немного отекать. И не забудьте о том, что вам нужно будет еще надевать носки: на примерку возьмите те, в которых реально собираетесь бегать, так вы точнее подберете размер кроссовок.

И последнее: чтобы обувь служила вам дольше, после каждой пробежки ее нужно обязательно просушить при комнатной температуре. Ни в коем случае не выставляйте на солнце или не сушите горячим феном: обувь может быстро деформироваться. Если же вы решите постирать кроссовки, то лучше делать это вручную в мыльной воде. Правда, некоторые кроссовки с мягкой подошвой можно стирать в автоматических машинках, но лучше этим не злоупотреблять. После стирки лучше сушить их при комнатной температуре, набив их газетами.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

Елизавета Шаламова
10 Октября 2013 14:30
У меня "проблемная" нога размер 34, а многие фирмы делают "взрослые" кроссовки для фитнеса от 36 размера. Поэтому для меня размер 5,5 (34,5 по-нашему) делает только nike. У меня есть nike free run 5.0 - довольна.
0
Лина
8 Декабря 2015 21:19
У меня тоже найк, хорошая удобная обувь.
0
dmitrienkoj@gmail.com
18 Марта 2016 13:19
кроссовки подбирала только с ортопедом и только после того,как сделала рентген стопы http://testpuls.ru/clinics/rentgen-stopy
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка