Добавить
Здоровье

Как избавиться от весенней депрессии

Весенняя депрессия заявляет о себе еще в начале весны. Несмотря на пробуждение природы, пение птиц и веселые солнечные лучи, появляется усталость и хандра. Такое состояние обусловлено зимним истощением организма.

Причиной весенней депрессии является недостаток витаминов. За долгую зиму организм теряет биологически активные вещества. Если их запасы не восполнить, результаты скажутся на физическом и психологическом здоровье.

В холодное время года питание не позволяет получить достаточно витаминов и минералов. Сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, а также общая усталость от зимнего периода. Если человек значительно снижает свою физическую активность с наступлением поздней осени, это тоже может стать причиной появления весенней депрессии.

С переменой сезона может произойти гормональная перестройка. Она также оказывает влияние на здоровье и настроение. Обмен веществ меняется, что вызывает стресс в организме. Весной начинает меняться световой день, а с ним и биоритмы. Этот фактор тоже может сказаться на психологическом настрое человека.

Весенняя депрессия выражается в появлении чрезмерной раздражительности. Начинаются беспокойства по пустякам, необоснованная агрессивность. Человека мучает постоянная тревожность и предчувствие какого-то неблагоприятного события. Также может появиться сонливость и апатия. Причем вышеописанные состояния способны наблюдаться у одного и того же человека и периодически сменять друг друга. Резкие перепады настроения могут свидетельствовать о начале весенней хандры.

У человека, подверженного весенней депрессии, иногда наблюдается снижение или потеря аппетита. Также пропадает интерес к какой-либо деятельности, будь то выполнение профессиональных обязанностей или творческий процесс. Ослаблены внимание и память. Человек с трудом может сосредоточиться на чем-то.

Бороться с таким состоянием можно на ранней стадии. Необходимо увеличить физическую нагрузку, стать более активным. Нужно обратить внимание на принципы своего питания и постараться есть полезную пищу, богатую витаминами, в которых весной так нуждается иммунитет.

Если человек больше находится под действием естественного дневного света, перестройка организма пройдет наиболее безболезненно. Обязательно следует гулять днем. Работникам офиса, которые проводят весь день в помещении, необходимо обеспечить поступление солнечного света из окна или установить лампы дневного света над рабочими местами.

Нужно следить за собственным настроением и стараться сделать день приятным с самого утра. Помочь в этом может бодрая музыка, полезный завтрак, контрастный душ, позитивные мысли. Придумайте несколько способов побаловать себя в течение дня или вечером, и пусть предвкушение чего-то нового скрасит ваши будни.

Обратите внимание на свою одежду. Люди, отдающие предпочтение серым и черным тонам, чаще попадают в зону риска, чем те, кто весной старается одеваться ярко. Красное пальто, зонт пестрой расцветки, оригинальные аксессуары – все это поможет уберечься от весенней депрессии или выйти из апатичного состояния.

Середина весны – отличное время для путешествий. Запланируйте отпуск. Так вы отдохнете от долгой зимы и запасетесь удивительными впечатлениями. Старайтесь больше общаться с друзьями. Вам сейчас нужны положительные эмоции. Не закрывайтесь в себе.

Гоните прочь угнетающие мысли о лишних килограммах, набранных за зимние месяцы. Просто начните действовать, если вас не совсем устраивает фигура – занимайтесь спортом и воздержитесь от жирного, мучного и сладкого. Старайтесь побаловать себя не пирожными, а красивыми обновками. Тогда у вас не будет дополнительного повода впасть в депрессию.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка