Глаза и солнце: чем ультрафиолет опасен для зрения Нередко глаза болят из-за нехватки определенных веществ. Чтобы устранить эту проблему, достаточно просто купить витамины для глаз. Продаются они в любой аптеке и отпускаются без рецепта. Особенно эта проблема актуальна в зимнее время года, когда организму просто-напросто не хватает витаминов. Также проблема нехватки полезных веществ в большей степени касается жителей мегаполисов, которые не успевают получить необходимые компоненты даже летом.
Помимо покупки витаминов, вы можете включать в своей рацион чернику и морковь. Это не значит, что вы должны употреблять только эти продукты, но их долю в ежедневном рационе можно увеличить. Компоненты, которые содержатся в этих растениях, нередко входят в состав специальных таблеток для лечения глаз.
Регулярно делайте гимнастику для глаз, особенно, если работаете за компьютером. Дело в том, что когда человек смотрит на монитор, он практически перестает моргать. В результате слизистая оболочка пересыхает и глаза испытывают невероятный стресс. То же самое происходит, если вы долго сидите за некачественным монитор, имеющим низкую частоту мерцания.
Диета для здоровья глаз Врачи рекомендуют делать разминку не реже одного раза в 45 минут. Вы можете использовать свою периодизацию. Например, раз в полтора часа, большого значения промежуток не имеет. Главное, чтобы вы давали глазам отдыхать. Самый простой вариант – просто откинуться на спинку стула и, опустив голову, закрыть глаза на 2-3 минуты.
Ни в коем случае нельзя тереть глаза. Это вызовет лишь негативный эффект. После того, как почувствуете, что напряжение спало, откройте глаза и начните водить ими в разные стороны: вниз, вправо, вверх, влево. Затем смените направление движения на противоположное. Это позволит неплохо расслабиться и снять напряжение с глаз.
Компьютер и зрение: как не навредить здоровью? Фиксируйте взгляд на разных предметах. Это очень эффективная тренировка, которая позволяет быстро избавиться от напряжения и боли. Вырежьте из бумаги небольшой кружочек с диаметром 1 сантиметр. С помощью скотча или клея прикрепите его на стенку на высоте ваших глаз. Посмотрите куда-нибудь в сторону, а затем зафиксируйте взгляд на этой точке. Повторите упражнение, по очереди закрывая то один, то другой глаз. Посвятив около 15 минут свободного времени этому упражнению, вы не только снимите боль, но и заметно улучшите зрение.
Также глаза нередко могут болеть из-за того, что вы плохо высыпаетесь. Способ лечения тут только один – регулярный хороший сон. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Старайтесь, чтобы на отдых уходило на меньше 7-8 часов. Меньшее время может вызвать не только боль в глазах, но и другие негативные последствия. Проветривайте помещение перед сном, читайте книги и делайте все возможное, чтобы быстрее уснуть.