Добавить
Здоровье

Фитнес-идея: ролики как способ похудеть

Катание на роликах - как способ похудеть Shutterstock
Если вы не хотите в праздничные дни идти на скучные тренировки в тренажерный зал, есть прекрасная альтернатива соединить приятное с полезным. Езда на роликах – отличный вариант! Вы не только подтяните мышцы, но и получите позитивные эмоции, свежий воздух и хорошее настроение.

Катание на роликах более энергозатратный вид спорта, нежели бег. За час неспешной езды сжигается около 400 ккал. А если прибавить темп и скорость, то почти 1000!

Польза от роликов

Катание на роликах укрепляет мышцы, улучшает работу легких, повышает состояние опорно-двигательного аппарата.

Основная нагрузка приходится на ноги, преимущественно на икры, также в работу включены ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра. А еще катание на роликах является отличной профилактикой целлюлита.

Кроме ног в катании задействуются косые мышцы живота, вместе с ними и пресс. Во время езды корпус немного наклоняется вперед, значит, и спина включена в процесс. Чтобы удерживать равновесие, человек совершает небольшие махи руками – работают передняя и задняя дельты.

Еще один плюс от катания на роликах, помимо уменьшения объемов тела, это увеличение выносливости организма.

Чтобы начать эффективно худеть, тренировки должны проходить через день и не менее часа-полтора по длительности. Тогда вы не просто будете сжигать потребленные калории, но и интенсивно нагружать свои мышцы. При этом не забывайте о рационе питания. 

И еще один момент. Ролики все же травмоопасный вид спорта. Поэтому не забывайте о правилах безопасности. Обязательно надевайте шлем и защиту на локти и колени.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка