Добавить
Здоровье

Фитнес-идея: EMS-тренировки

EMS-тренировки Shutterstock
EMS-тренировки широко распространены во всем мире и у нас. Их еще называют фитнес для слишком занятых людей. Что же это за инновационная технология?

Что же скрывает за собой аббревиатура EMS (ЭМС)? Она расшифровывается как electric mio stimulation (электромиостимуляция).

Эту технологию изобрели советские ученые и врачи, работавшие над проблемой борьбы с атрофированием мышц наших космонавтов в условиях невесомости. После рассекречивания информации о разработках эта методика стала широко применяться в восстановительной и спортивной медицине, а с недавнего времени с легкой руки немецких ученых и инженеров и в фитнес-индустрии.

EMS-тренинг – это тренировка для очень занятых людей. По продолжительности она занимает меньше получаса, но потрудиться на ней все же придется.

Принцип действия

Вы надеваете специальный костюм и жилет с тончайшей паутиной электропроводов. Специальный тренажер генерирует сигнал, идентичный импульсу, посредством которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление.

Мышцы улавливают этот импульс и выполняют команду, причем с гораздо большей частотой сокращений/расслаблений, чем это возможно при обычной тренировке, а именно от 20 до 100 циклов в секунду.

При этом вы сами напрягаете мышцы всего тела, создавая статическую нагрузку, и выполняете под руководством тренера простые движения.

Такая высокоинтенсивная тренировка длится всего 17 минут, и после нее в обязательном порядке проводится 7-минутный лимфодренажный массаж, необходимый для ускоренного запуска процесса восстановления мышечной ткани.

Каких целей можно достигнуть с помощью EMS-тренинга?

Немецкие ученые выделяют следующие цели:

• Развитие силы и выносливости
• Увеличение скорости
• Рост мышечной массы
• Коррекция фигуры
• Снижение веса
• Оздоровление
• Реабилитация
• Лечение заболеваний спины

С точки зрения здоровья EMS-тренировки безопасны для организма, так как заставляют мышцы сокращаться без поднятия весов, следовательно, тренируемый избегает нагрузки на суставы и позвоночник. Заниматься достаточно всего 2–3 раза в неделю.

Программы тренировок подбираются индивидуально в зависимости от того, какой результат вы хотите получить. Есть «тонусная» программа, нацеленная на поддержание физической формы; кардио улучшает метаболизм и повышает выносливость организма; жиросжигание подойдет тем, кто хочет быстро скинуть вес; есть программа, нацеленная на набор мышечной массы, а также лимфодренажный массаж, который помогает мышцам быстрее.

Если у вас нет времени часами проводить в спортзале, то попробуйте тренировки на тренажере, может вам это подойдет.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка