Добавить
18+
Семья и дети

Утренний напиток для ребенка: что выбрать?

Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Многие родители традиционно дают детям на завтрак чай или кофе, искренне полагая, что они помогут взбодриться. Однако это неверный выбор!

На завтрак ребенку лучше дать сок

Как бы мы того не хотели, а большинство из нас подчинены устоявшимся традициям, многие из которых ошибочно принимаем за единственно правильное решение. Я сейчас имею в виду традицию начинать утро с чашки крепкого чая или кофе. Более того, многие взрослые искренне считают, что и детям они тоже необходимы. А как же иначе? Ведь эти напитки так бодрят и помогают проснуться!

Но необходимо помнить, что и крепкий кофе, и крепкий чай для детей, а тем более школьников, нежелательны. Назову только одну причину: эти напитки имеют свойство быстро выводить жидкость из организма. Попросту говоря, на первых уроках, ваш ребенок, вместо того, чтобы внимательно слушать и записывать, то и дело будет отпрашиваться «по маленькому».

Так что, если ребенок все же привык пить с утра чай, то он должен быть слабо заваренным. Если ваш малыш любит шоколад можно предложить ему какао. Хорошо бы не менее двух стаканов в день: утром на завтрак и, если есть такая возможность, в полдень. От такого количества какао, ребенок не поправится и при этом получит массу полезных веществ – антиоксидантов, белков, минералов, клетчатки, витаминов и железа. Кроме того, порошок какао хорошо влияет на эмаль зубов, а разведенный в молоке, он еще и укрепит их кальцием.

Что касается соков, то от пакетированных лучше отказаться, поскольку в них слишком много сахара, консервантов, усилителей вкуса, одним словом, всего того, что делает их скорее вредными, чем полезными для детского организма. А если без магазинных соков вам не обойтись, то хотя бы выбирайте те, на которых стоит пометка «рекомендовано для детского питания». Хотя и на них я сильно бы уповать не стал.

Лучший сок – это, конечно же, натуральный, свежевыжатый. Но его, ни в коем случае, не стоит давать детям в неразбавленном виде. Чтобы было понятней, приведу пример: для того, чтобы надавить стакан апельсинового сока вам понадобится четыре-пять апельсинов. Ни один родитель в здравом уме не предложит ребенку съесть за один присест такое количество цитрусовых, потому что это сразу же – аллергия, повышение кислотности желудка и прочие неприятности. Так что, если вы действительно хотите, поддержать организм ребенка витаминами, давайте ему свежевыжатые соки, но разбавленные 1:1. Это касается не только соков из цитрусовых, но и яблочного, морковного, тыквенного и так далее.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка