Добавить
18+
Семья и дети

Успешный день начинается с каши

От правильного завтрака зависит то, как ваш ребенок начнет учебный день: будет клевать носом на первом уроке или сразу же включится в процесс обучения.

Успешный день начинается с каши

Большинство современных детей в течение дня вынуждены питаться вне дома. С утра они уходят в школу, затем – спортивные кружки, музыка, дополнительное изучение языков… А домой лишь ближе к вечеру.  Как при таких «недетских» нагрузках организовать питание ребенка, чтобы сил у него хватало и на учебу, на дополнительные занятия, на спорт и на игры?

От правильного завтрака зависит учебный день вашего ребенка. Помогите школьнику включиться в процесс обучения. 

Итак, полноценный завтрак ребенка должен состоять из следующих продуктов:

1. «Правильные» каши, сваренные на молоке:

Овсяная — содержит магний, фосфор, витамины группы В, витамин РР и С. В ней много клетчатки, необходимой для хорошей работы кишечника.
Гречневая — богата витаминами группы В, минеральными веществами (калий, магний, железо, фосфор). Гречка выводит из организма вредные токсины, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также эта чудо-крупа помогает при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ — ожирении, сахарном диабете.
Пшенная — богата минеральными веществами, особенно калием и магнием, так необходимыми для работы сердца, и витамином РР. Также в составе пшенной крупы много полезных микроэлементов: цинка, меди, марганца.

Кстати, британские ученые из Королевского колледжа в Англии выяснили – утренние каши значительно повышают концентрацию внимания, а значит, ваш школьник наверняка будет лучше усваивать новый материал на уроках.

2. Помимо каш ребенку на завтрак полезно будет съесть натуральные кисломолочные продукты: творог, йогурт, кефир, сыр и т.д. Желательно чтобы они не имели в своем составе консервантов, усилителей вкуса, красителей и прочей «химии».

3. Ну и, разумеется, полноценное питание ребенка немыслимо без свежих овощей и фруктов. Как можно чаще включайте их в детский рацион, в том числе и на завтрак. А не слишком полезный для ребенка белый хлеб и булочки хорошо бы заменить на цельнозерновой хлеб.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

Дмитрий Тинигин
21 Августа 2011 00:00
От правильного завтрака зависит то, как ваш ребенок
начнет учебный день: будет клевать носом на первом уроке
или сразу же включится в процесс обучения.
Посмотреть на портале
0
Инна Волкова
26 Декабря 2011 07:14
Моему сыну 2 года и 2 мес и он ни в какую не ест каши, пошла на хитрость стала добавлять в каши свежие ягоды (со своего огорода, замораживаю каждое лето, особенно любит малину) по началу кое как ел а если ел сам просто мог выковыривать ягоды и все потом понял в чем прикол и перестал их есть.

из всех каш более или менее (это я имею 1-3 ложки каши на завтрак) ест рисовую ну я же не могу каждый день ему ее давать даже она надоест...даже не знаю что делать
0
Инна Волкова
26 Декабря 2011 07:15
Зато мой ребенок очень любит фрукты: яблоки, груши, бананы, готов есть целый день, а вот кисломолочные продукты тоже ни в какую не заставишь...
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка