Добавить
Психология

Психология стройности: удержать вес

Психология стройности: удержать вес Shutterstock
На всех этапах похудения перед нами стоят сложные задачи, но именно тогда, когда большинство из них мы научились решать, приходит понимание, что самая важная из них, пожалуй, остаться в новом весе как можно дольше.

Неуверенность в том, что он сохранится, напрямую говорит о том, что по-видимому, пока еще вы не очень хорошо ассоциируете себя с похудевшим человеком и, как говорится, преступника тянет на место преступления. Несмотря на то, что факт похудения налицо, сохраняется ощущение, что все это как будто не ваше. 


Такое скрытое желание вернуться к старому действительно может заработать, поэтому нельзя сказать, что страхи вовсе необоснованы. У этого может быть несколько объяснений, которые заставляют возвращаться в привычные формы.


1. Разочарование. От перемен мы часто ждем волшебства, особенно когда усилия прикладываем немалые. Но ощущения счастья, успеха и качества жизни не всегда зависят от реальных изменений. Немало примеров внешне привлекательных и успешных людей, которые подвергаются депрессии из-за того, что так и не приняли свою ценность. Убеждение о том, что вас ничто не спасет гораздо сильнее, чем многие вклады.


2. Проблемы с окружением. В новом весе приходится еще и вписываться в старый круг общения. Любое серьезное изменение в жизни всегда тянет за собой кризисы в отношениях, но это преодолимо, если вы настроены решительно и сможете искать и находить новые точки соприкосновения, не бросая начатое.


3. Старая привычка считать, что вы не справитесь. Действительно, мы не знаем, как сработает то или другое, будем ли мы поправляться или худеть дальше, насколько это будет легко. Но страх преследует, вы слишком долго были пассивны, чтоб вдруг поверить, что на что-то способны


Остаться стройной


В случаях, когда есть ощущение, что удержать новый вес не получится, зафиксируйте свое поведение:


1. Обращайте внимание на то, что и когда вы хотите съесть. Когда возникает желание и как вы делаете выбор.


2. Вы можете перестать запрещать себе то или иное, важно просто понимать, когда вы едите то, что нравится или из-за голода, а когда по другим причинам.


3. Какие это причины? Неловкость в разговоре за обедом? Нервозность на светском фуршете, скука у телевизора и в соцсети, усталость от работы или домашних дел? 


4. Поставьте задачу поискать другие способы переключиться. Ведь если еда не важна, то можно снять напряжение по-другому. Выпить воды, пообщаться с подругой, выйти на прогулку, просто помедитировать. 


Такой контроль не предполагает, что вы будете себя заставлять, но со временем вы увидите, что это не так уж сложно. Удерживать тот вес, который вам нравится можно, добившись большего спокойствия и комфорта на душе. 

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка