Добавить
Психология

Психология стройности: привычки, которые мешают худеть

Психология стройности: привычки, которые мешают худеть Shutterstock
Диета диетой, а изменить образ жизни, который складывался годами и очень удобен, не легче, чем перестать есть по установившимся привычкам. И далеко не все из них способствуют похудению.

1. Во-первых, это наша любимая привычка есть под «что-нибудь»: журнальчик, телевизор и, что наиболее популярно в наше время – интернет-серфинг.


Как это мешает худеть? Не обращая внимания на пищу, которую вы поглощаете, вы устраняете как минимум один фактор восприятия – ее внешний вид. Откуда взяться аппетиту и нормальному пищеварению? В конечном итоге вам будеть хотеться съесть лишнее, добавить специй или других вкусовых ощущений.


2. Немалый вред приносит привычка относиться к еде как к культу. Нас приучают доедать все, что на тарелке, есть то, что невкусно, пускать в дело даже испорченные продукты – в общем, уважать еду больше, чем себя и свое здоровье. Между делом искоренить все эти привычки не так уж просто.


Как это мешает худеть? Садясь на диету, необходимо научиться обращать внимание на то, что вы едите и на то, как реагирует организм. Если зацикливаться на том, что необходимо доесть вчерашний суп, даже если он не очень вписывается в нужный рацион, придется долго ждать нужного результата. 


3. Недосып. Уставший организм будет требовать сил в другом месте – за счет еды и вредных стимуляторов, и ничего с этой потребностью сделать невозможно. Но нам не кажется это очень важным – ведь главное, вроде бы, это сила воли.


Как это мешает худеть? Совершенно точно это не способствует нормальному аппетиту. Кроме того, сидеть на диете и  без того морально тяжело, а усталость будет только добавлять сложности. Если вы никогда не придавали значения отдыху, придется иметь с этим дело. 


4. Привычка стесняться. Заняться своим питанием нам мешают стереотипы, причем у каждого свои. Кто-то боится осуждения общества, кто-то не в силах выдержать комментарии и советы. И в самом деле, перемены вызывают у людей испуг и тревогу. 


Как это мешает худеть? В одиночку всегда сложнее. Если преодолеть страхи, ваши слабости могут обернуться силой – найдутся люди, поддержка которых может оказать моральную помощь в процессе. Важно не бояться откровенности и заявить о том, что вы нуждаетесь не в критике, а в одобрении. 


5. Малоподвижный образ жизни. Безусловно, похудеть гораздо проще вкупе с посещением спортзала, но мы недооцениваем и обычные спортивные моменты, которые присутствуют в повседневности. Зарядка, любовь к пешим прогулкам, игры с детьми, бассейн, физический труд дома – если все это вам несвойственно, худеть вы будете дольше. 


Как это мешает худеть? Попробуйте включить в жизнь любой элемент этого списка и убедитесь, что за несколько месяцев вы похудеете быстрее, чем если бы продолжали сидеть за компьютером дома и на работе даже на строгой диете. Захочется ли вам больше спорта – вопрос индивидуальный, но общий настрой обязательно улучшится. 


В следующем материале по психологии стройности в проекте «Худеем за 90 дней!»: что происходит с нами, когда мы получаем первые результаты диеты? Похудеть сложно, но легко ли принять свое новое тело? Худейте вместе с «Домашним»!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка