Добавить
Психология

Психология стройности: основные ошибки худеющих

Психология стройности: основные ошибки худеющих Shutterstock
Худеющие учатся на своих ошибках, похудевшие – на чужих. Так можно было бы перефразировать знаменитую пословицу применительно к любительницам диет. Не стоит расстраиваться, не ошибается тот, кто ничего не делает. Есть несколько распространенных заблуждений, через которые проходят практически все, кто сбрасывает вес. Проверьте себя.

1. Переоценка собственных возможностей/недооценка себя. Две крайности ходят рядом, а чаще всего вас бросает из стороны в сторону. Вы можете увериться в том, что обязательно добьетесь нужного результата, а можете совершать робкие диетические забеги, каждый раз бросая попытки, если не получилось сразу.


Истина посередине – мы не боги, но кое-что можем, особенно если будем честно заниматься тем, за что взялись, искать информацию, разбираться и корректировать процесс. 


2. Попытка обмануть генетику/слепая вера в наследственность. Это про ту самую широкую кость, которой объясняют даже те случаи, когда до костей уже просто не добраться, не то, чтоб их измерить. И грусть по поводу того, что вам пришлось уродиться толстухой, а значит ничего с этим уже не поделать. И, с другой стороны, надежда на то, что можно полностью уйти от природных данных и превратиться в кого-то другого. 


Наследственность действительно стоит иметь в виду для того, чтобы не быть от нее полностью зависимой. Поэтому необязательно быть в точности такой, как ваша мама или бабушка – опасности запустить себя после родов или заработать ожирение на фоне стрессов можно избежать, если знать, что такая склонность есть. Результат здоровой диеты – это ощущение комфорта в весе, когда он начинает создавать проблемы, его сложно назвать вашим. 120 кг или 44 – не имеет значения. Простой и известный ориентир – индекс массы тела. 


3. Слабый настрой на похудение/зацикленность на диетах. Вы удивитесь, сколько среди тех, кто худеет не первый год, тех, кто на самом деле не уверен, что это им необходимо. Вы хватаетесь за диету в моменты грусти, стресса, просто от скуки, увидев новое платье на стройной подруге и пр. Нет четкого убеждения, что это крайняя для вас необходимость – нет результата. А усилия уходят на постоянные смены настроения и неудовлетворенность жизнью.


Другая история – увлечение уже самими диетами как интересной и модной темой без конкретного понимания – а что нужно именно мне? Для того чтобы похудеть, достаточно смены 2–3 диет, чтобы подобрать индивидуальный рацион. Если вы пробуете 5-ю или 6-ю, есть смысл остановиться и подумать, чем вы на самом деле занимаетесь.

 

4. Сверхожидания/скептическое отношение к теме. Важно понимать, что похудеть – это не значит стать королевой красоты, сделать головокружительную карьеру, стремительно выйти замуж, заполучить внимание друзей. Похудеть – значит буквально похудеть, то есть сбросить вес. Истории женщин, сделавших похудение стартом новой жизни, включают в себя огромный труд, который связан уже не только с соблюдением диеты. Действительно ли вы готовы к таким вложениям?


Однако, лежа на печи и продолжая жевать калачи, вряд ли изменишь хоть что-нибудь. Осуждение тех, кто, на ваш взгляд, потерял разум в борьбе за фигуру – знак того, что вас на самом деле тоже многое не устраивает. Диета учит дисциплине и терпению. В конечном итоге это борьба со страхами, неуверенностью и ленью, а такой опыт не проходит даром. Возможно, и в самом деле, это станет мотивом чтобы посмотреть на свою жизнь другими глазами.

 

В следующем материале по психологии стройности в проекте «Худеем за 90 дней!»: что в нашем повседневном поведении может помешать нашей диете? Как вычислить и устранить привычки, не дающие худеть? Худейте вместе с «Домашним»!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка