Добавить
Психология

Психология стройности: кризисы в похудении

 Кризисы в похудении Shutterstock
Не секрет, что стремление похудеть часто связано с желанием изменить жизнь, измениться самой и многое переиграть. А это процесс долгий и затратный.

Именно поэтому в процессе избавления от лишнего веса мы рано или поздно начинаем сбиваться с ритма, терять энтузиазм и обесценивать свои успехи. Забег на длинную дистанцию требует второго, а иногда и третьего дыхания. Об этом надо помнить, когда в середине пути вы вдруг почувствуете, что ни моральных, ни физических сил поддерживать темп у вас не осталось. 


Симптомы кризиса


1. Фиксация на результате. Если вы начинаете то и дело поглядывать на весы, отмеривать каждые 100 г, которые ушли или прибавились, не выпускаете из рук сантиметр и не отходите от зеркала, признайте, что ваши эмоции зашкаливают. Частым признаком является проблема остановившегося веса, которая пугает худеющих, уже было настроившихся на определенную скорость. Иногда вес на самом деле притормаживает, что не выходит из рамок нормы, ведь организм – не машина, которая функционирует всегда одинаково. А иногда это просто невроз, диктующий вам свои правила, которые вы выставляете своей природе.


Выход: обратить внимание на процесс и вернуть себя в настоящий момент. Результаты обнаружатся тогда, когда вы этого не будете ожидать, а пока терпеливо соблюдайте диету и режим. 


2. Потеря контакта с телом. Очевидно, что перестраиваясь, вы начинаете новую историю своего питания и можете столкнуться с неожиданными реакциями организма. От потери интереса к еде до аллергических и других болячек. Это не может не пугать, а если вы и без того были настроены слабо, велик риск сказать себе – это не мое и для меня это вредно. Кроме того, многие вообще очень плохо ориентируются в том, как работает организм и не имеют даже базовых медицинских знаний. 


Выход: перестать строить предположения и разобраться в теории. Пособия по здоровому питанию вполне доступны, но хорошо знать и собственную индивидуальность, отмечать и замечать, на что и как реагирует тело, наблюдать и корректировать процесс. Хорошим помощником в этом может стать пищевой дневник. 


3. Общий стресс. Поначалу есть силы как-то держаться, сдерживать тревогу, не расклеиваться и верить в лучшее. Но ничто не проходит бесследно, ведь похудение – это и правда сложно, иначе все давно бы достигли нужного веса и вопрос давно бы снялся с обсуждения.


Выход: Если вы все делаете правильно, но это не дается вам морально легко, есть смысл обращать внимание на свое настроение, радовать себя, хвалить и снимать стрессы здоровыми способами: прогулки, общение, развлечения для души. 


Три совета, которые помогут преодолеть кризис:


– сбавьте скорость;


– переключите внимание на другую жизнь. Ваше состояние может быть связано не только с диетой;


– снизьте важность проблемы. Это всего лишь диета, не превращайте ее в дело всей своей жизни.


В следующем материале по психологии стройности в проекте «Худеем за 90 дней!»: что на самом деле означает «худеть правильно» и как мы это понимаем? Какие ошибки обычно допускают те, кто садится на диету и как их не повторить? Худейте вместе с «Домашним»!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка