Добавить
Психология

Психология стройности: когда перестать худеть?

Психология стройности: когда перестать худеть? Shutterstock
Когда мы идем к цели, мы не всегда хорошо себе представляем, чего именно хотим. А если желание слишком сильное и связано с тревогами и переживаниями, трудно определить границы.

Так происходит с любой задачей, даже если мы учим иностранный язык или делаем уборку в доме. Перфекционизм может стать постоянным критиком и заставлять двигаться к совершенству все дальше и дальше. В итоге удовольствие от процесса уходит на второй план, а результат и вовсе не приходит никогда. 


Что касается похудения, здесь есть и опасности для здоровья и психики. Те, кто не может остановиться в попытках сбросить вес, порой расплачиваются непоправимыми изменениями.


Границы разумного


Вы точно знаете, когда остановиться, если...


1. Ваше похудение контролируется врачом. К сожалению, лишь малый процент девушек и женщин на сегодняшний день обращается к специалистам с этим вопросом. Речь не идет о дорогостоящих процедурах или помощи светил диетологии. Достаточно ввести в курс дела лечащего терапевта и регулярно тестировать работу важных органов – ЖКТ, сердца, выводящей системы. 


2. Вы идете малыми шагами. Сбросить несколько килограммов к лету или влезть в размер прошлого года − почему бы и нет? Надели бикини и понравились себе? Вот вам и повод расслабиться и забыть о жестких ограничениях.


3. Вы не худеете, а стараетесь не поправляться. Это просто правила здорового питания, которые при прочих равных всегда на пользу и фигуре, и организму. 


Вам требуется помощь в понимании границ, если...


1. Вы находитесь в состоянии постоянного беспокойства о весе. Это значит, что вы не понимаете, какой вес будет для вас комфортным на самом деле. В этих случаях стоит сначала разобраться со здоровьем и самооценкой.

 

2. Вы перепробовали много диет и продолжаете экспериментировать, не добиваясь никаких сдвигов. Это не похудение, а подмена одного желания другим. На самом деле вы боитесь перемен и пытаетесь снизить напряжение за счет бесполезной суеты. 


3. Ваш вес горадо ниже отметки индекса массы тела. Объективный вред здоровью гораздо важнее вашего условного ощущения, что все идет по плану. Нежелание это замечать − серьезный сигнал о неврозе. 


Что делать, когда невозможно остановиться?


Порой есть и понимание, и желание вернуться к обычному питанию, но и тут сила привычки не дает преодолеть барьер. Самые настоящие страхи о том, что произойдет кошмар, если вы съедите вот этот лишний кусочек или рискнете ложечкой продукта, от которого давно отказались, мешают перейти черту. 


Перестать стыдиться. Невероятно, но именно смущение может стоять за страхом вернуться к обычной еде. Я ем, и это ужасно − примерно так можно расшифровать подсознание. На самом ли деле это так? 


Поискать поддержки. На самом деле очень важно услышать слова восхищения и поверить в них. Вы действительно прекрасны, и нет смысла ограничивать себя и дальше. 


Увидеть реальность. Если вы преодолели сложный путь к нужному весу, вряд ли от одного кусочка вы располнеете так, что невозможно будет удержать контроль. 


Заручиться информацией. Есть простые законы питания, следуя которым вы можете употреблять все и в меру без вреда для организма.


В следующем материале по психологии стройности в проекте «Худеем за 90 дней!»: как удержать плоды своих усилий и оставить тот вес, к которому привело похудение? Почему не всегда диета становится началом правильного питания? Худейте вместе с «Домашним»!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка