Добавить
Психология

Психология стройности: главное – мотивация

Лишний вес не появляется просто так и точно так же не уходит без видимых причин и усилий. Диет и способов похудеть существует великое множество, и процесс проб и попыток может затянуться надолго. Пока не найдется та самая лично ваша мотивация.

Проще говоря, если худеть вы собираетесь не для себя, а по любой другой причине, будь то стереотипы, принятые в обществе, критика со стороны родни и подруг, желание кому-нибудь понравиться, заслужить комплимент и похвалу, риск сорваться или забросить присутствует с самого начала. 

Еще по теме: Диета 90 дней – готовимся к лету

Собственное осознанное желание с важной для себя целью делает вас независимыми от внешних обстоятельств. Похвала и поддержка, безусловно, хорошая опора, но только на это сложно рассчитывать, ведь худеет не ваша мама и не подруга – худеете именно вы. Иногда одной мотивации бывает недостаточно, но даже желание доказать самой себе, что вы способны на подвиги, более работающее, чем желание доказать это другим. 

Как найти и выработать правильную мотивацию?

1. Прежде всего, цель должна быть максимально конкретна. И реализуема. Сложно представить себя с весом в 60 кг, когда в зеркале пока что 120, поэтому не стоит воображать себя супермоделью, лучше наметить количество килограммов, с которыми вы хотите попрощаться. 

2. Цели должны быть позитивными. Мы не планируем то, чего не будет. Обращайте внимание на формулировки. При постановке целей не стоит использовать слова «нет», «без» и создавать отрицательные, негативные образы.

3. Когда формулируем цель, тут же визуализируем ее, то есть создаем образ, причем в какой-то определенной жизненной ситуации. Обязательно на несколько мгновений как бы входим внутрь, ассоциируемся с полученным образом. Вы должны почувствовать, каково это жить, двигаться, работать, общаться с другими людьми в стройном и легком теле.

Важно! Если при постановке целей вы поймали себя на поиске причин для отказа – я не смогу отказаться от шоколада, мне трудно вставать на пробежки – остановитесь на каждой из них и тщательно поищите адекватную замену, иначе впоследствии эти мелочи станут реальными проблемами на пути к цели. Например, разрешите себе сладкое в ограниченных количествах или выберите другой вид физической нагрузки. 

Почему ваша мотивация не работает?

Причина 1. Вы хотите похудеть, но не понимаете, зачем это именно вам. Допустим, вы всегда были полной, но при этом у вас много друзей, успешная карьера и хорошо подобранный под ваш вес имидж. Нет минусов – нет стимула. Дело сдвинется, если вы заметите то, что вам реально мешает – одышка, проблемы с пищеварением, целлюлит

Причина 2. Вы видите слишком много препятствий и слишком мало преимуществ. Эти чаши весов надо как минимум уравновесить. Найдите в себе качества, которые помогут справляться. Если не хватает азарта – поможет терпеливость. Не умеете себя заставлять – попробуйте обхитрить. Любой характер наделен сильными и слабыми сторонами, вам сейчас нужны именно сильные. 

Причина 3. Страхи. Их много, но они тоже индивидуальные. Кто-то стесняется выглядеть смешно в спортзале, кто-то не любит оправдываться перед коллегами за странное меню, мы боимся даже проблем со здоровьем, хотя, казалось бы, лишний вес приносит их не меньше. Найдите свой и попробуйте посмотреть на него объективно. Есть ли тут чего бояться? 

В следующем материале по психологии стройности в проекте «Худеем за 90 дней!»: какие выгоды приносит нам лишний вес, как их выявить и попрощаться. Худейте вместе с «Домашним»!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка