Добавить
Психология

Из зимней депрессии навстречу весне!

Из зимней депрессии к весне shutterstock.com
Исследования показали, что февраль является самым тяжелым месяцем в году в психологическом плане. Долгая зима способствует появлению усталости, раздражительности. Некоторых из нас накрывает депрессивное состояние. Как же из него выбраться?

Почему-то именно в феврале наши силы на исходе, все валится из рук, хочется забиться в норку и ничего не делать. Именно в эти дни мир вокруг представляется в мрачном свете и, кажется что нас засосало в какую-то пропасть, и выхода нет.


А ведь всем известна сентенция: жизнь – как зебра. Часто, попав в темную полосу, мы ждем, когда она закончится и на смену придет светлая и радостная. А стоит ли пускать это на самотек? Не поднять ли голову повыше, чтобы посмотреть, куда и как мы идем? А вдруг окажется, что движемся мы не поперек полос, а вдоль? Тогда без собственного волевого усилия просвета не дождаться никогда.


На вопрос о делах одни с увлечением и горящими глазами начинают погружать нас в пучину своих проблем, а другие ответят, что все хорошо, но глаза при этом потухшие. Понятно, что трудно всем, но кто-то преувеличивает, излишне драматизирует, а кто-то свыкся с унынием и не замечает, как оно постепенно переходит в депрессию.

Вспомним незабвенного барона Мюнхгаузена, который сам себя за волосы тащил из болота. Просто болото было не столь опасно, чтобы не выбраться самому. Так и в случае с унынием – часто положение не так уж страшно, и можно обойтись своими силами.

1. «Хочешь быть счастливым, будь им»


Люди по-разному относятся к этому высказыванию. Легко сказать «будь…», а если не получается? Если живешь, будто все сговорились против тебя? Преодоление, обиды, тяжесть на душе.


Трудно тащиться по предрассветной росе к лесному озеру, но если мы хотим перемен, то начнем с малого. Кто верит и идет этим путем, даже не замечает, как дело пошло в рост: удовлетворение будет все глубже, а там и до радости дорастет, и до всплесков счастья.


2. Дрессировка «зебры»


Дома, на работе, на улице поднимите голову и оглядитесь. Уныло? А почему? Конкретно, по пунктам, что не устраивает? Да, очень многое исправить вы сами не сможете, но ведь есть то, что в ваших силах. Кажется, ерунда, но помытые окна и новые шторы могут и в самом деле приблизить вас к границе между черной и белой полосой.


Есть такой психологический прием: посмотреть на свой дом с пристрастием и изменить все, что хочется поменять. Дом неразрывно связан с внутренним миром человека. Если в доме часто перегорают лампочки или плохой напор воды в кране, у жильца этого дома начинает теряться физическая и душевная энергия. Если в доме полно ненужных устаревших вещей, которые держатся в нем «на всякий случай», то в душе и разуме есть «просроченные» установки, которые мешают жить. Как-то одна 20-летняя особа сказала при всех: «Я нецелованная девушка и горжусь этим». Остряк ей ответил: «Еще пару лет погордишься и начинай стыдиться». Так и есть: всему свое время.


Проанализировать себя труднее, чем оценить состояние своего дома, поэтому очень удобно начинать с него. Поглядев на жилище «взглядом чужака», легко заметить, что «режет глаз». Составьте список: несколько пунктов с позиции своих желаний и с позиции впервые вошедшего в дом человека. Потом оцените, что легче всего сделать. Например, на новые обои нужно еще деньги выделить, а люстру помыть можно сейчас. И начинайте действовать.


Образуется целая цепочка дел, может, и не очень приятных. Но, сделав их, вы преодолеете свою инертность и ощутите прилив позитива. Не факт, что все пойдет гладко. Обои могут отклеиться, собака испортит новые тапочки. Мир сопротивляется, он не привык к тому, что вы сконцентрированы на действии, он по инерции продолжает вас «прижимать к ногтю». Ничего страшного, вы все еще идете вдоль черной полосы. Преимущество в том, что вы можете «гнуть свою линию» и дальше, а полоса зебры конечна. Рано или поздно, прыжком или ползком вы доберетесь до края.


Не останавливайтесь на первоначальном списке изменений, смелее дополняйте его. Включите не только то, что касается дома. Кому-то надо послушать симфонический концерт, кто-то достанет с антресолей мольберт и в выходной выйдет на природу. Кому-то непременно захочется встретиться со школьной подругой. Это не требует особых усилий, не факт, что сразу сработает, но это шаг! И точно в сторону позитива!

3. Цепочка позитивных событий


Очень важно не рассматривать неудавшееся мероприятие как личную драму. Например, вам не понравился спектакль. Но ведь вы ничего не потеряли при этом, просто сделали шаг на месте. А чтобы поход в театр был продуктивным, запишите в свой список поиск нужной информации: найти в Интернете, в каком театре играет ваш любимый актер и в каких спектаклях. Пусть новый визит в театр получится не скоро, но такая подготовка сделает удовольствие более вероятным.


Таким образом у вас сложится длинный перечень. По мере выполнения пожеланий по списку образуется цепочка позитивных событий, которые, накапливаясь, станут менять ваше душевное состояние. Однажды вы вдруг заметите, что мир уже не такой враждебный и сам вам предлагает новые позитивные звенья.

Что способно поднять вам настроение?Тест

Самое простое, когда тебе грустно, замкнуться и постоянно переживать о своих проблемах. Мы предлагаем в этой ситуации не киснуть и придумать свой способ борьбы с плохим настроением. Пройдите тест и узнайте, какой способ подходит именно вам.


Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

Мурлен Мурлен
25 Февраля 2014 10:10
Исследования показали, что февраль является самым тяжелым месяцем в году в психологическом плане. Долгая зима способствует появлению усталости, раздражительности. Некоторых из нас накрывает депрессивное состояние. Как же из него выбраться?
Посмотреть на портале
0
26 Февраля 2014 10:36
Ободряющая статья.
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка