Добавить
Психология

Как сохранить активность зимой

Активность зимой thinkstock
Упадок сил, раздражительность и желание поспать... Если такими стали основные потребности сегодняшнего дня, значит вы попали в «зимнюю спячку». Что с этим делать? Попробуем разобраться.

Нет желания идти на работу, да и вечером непреодолимо тянет домой. Встречи с друзьями превратились в тяжкую обязанность и необходимость придумывать все новые отговорки. Книги утомляют, под кино лучше засыпается, еда вообще действует как снотворное. Плюс моральная истощенность

.

В наших широтах столь унылое настроение, увы, знакомо многим. Научно доказано, что такие состояния чаще всего настигают нас в промежутке между октябрем и мартом, и порой симптомы настолько существенны, что можно говорить о депрессии. Если и вы чувствуете хандру, не копайтесь в себе, не ищите проблемы, дело не возрасте и не в отношениях, не в работе и не в деньгах, а просто в погоде.


В темное время суток наш организм вырабатывает особый гормон мелатонин, он отвечает за сон. Вот почему нам так трудно просыпаться, когда за окном темно и так хочется спать в течение дня. А когда организм в «спячке», мозгу не хочется ничего, кроме того, чтобы его оставили в покое. Однако есть несколько психологических тонкостей, которые помогут исправить ситуацию. 


Для пользы разума и тела


Для одних зима — радость, для других — тоска и страдание от вечных холодов. Если вас чаще посещает грусть, отбросьте ее, ведь все гораздо лучше, чем вам кажется.


Врачи и психотерапевты напоминают: холодное время года вполне естественно для наших краев, к нему мы готовы. Организм сам настраивается на нужные температуры и прекрасно переносит погоду. Не нравиться это может только нашему сознанию. Если быть точными, негативная реакция это то, что мы придумываем себе сами. Между тем, морозы укрепляют силы, здоровье и нервную систему. Стоит ли этому сопротивляться и сидеть взаперти, когда природа дарит нам такие подарки?


Время сохранять энергию


Мудрость о зимних холодах дошла до нас из Древнего Китая, там медики считали, что зима — время покоя и осмысления, накопления сил и энергии. Чтобы провести это время с пользой, действительно, нужно больше отдыхать —  раньше ложиться и вставать после восхода солнца. Многие не могут себе этого позволить, но и им не стоит «гнать лошадей». Трудоголикам особенно полезно чаще и дольше гулять, дышать морозным воздухом, благодаря которому мысли буквально проясняются.


От чего зависит настроение?


Вы когда-нибудь замечали, что даже в плохом настроении стоит выйти на улицу и сразу становится немного легче? С точки зрения медицины мороз заставляет организм собраться, мозг перестает тратить энергию на размышления и направляет ее на сохранение жизни и здоровья своего владельца. И все же порой настроение может появляться и исчезать без влияния конкретных обстоятельств. Но в холода апатия наступает гораздо чаще. Однако, по мнению психологов, дело тут вовсе не в погоде, а всего лишь в недостатке света. Но и с этой задачей можно справиться.


Включите свет


Едва поднявшись с постели, включите яркий верхний свет в комнате и во всей квартире. Это мгновенно остановит выработку гормона сна, и вы почувствуете себя бодрее.


Сделайте вдох


Эфирные масла помогут взбодриться и улучшить настроение. Например, цитрусовые эссенции, особенно сладкого апельсина, повышают выработку гормонов радости и стимулируют работу мозга. Поднесите к носу пузырек с маслом и сделайте три глубоких вдоха.


Используйте цвет


Сила влияния цвета на наше восприятие давно доказана. Зимой, когда на улице не хватает ярких красок, добавьте их в свою жизнь при помощи яркой одежды, аксессуаров, фруктов и овощей. Жить станет гораздо приятнее.


Добавьте ярких ароматов


Насыпьте в банку немного кофейных зерен, добавьте мускатный орех, палочку корицы, ваниль или гвоздику, плотно закройте крышкой. Пусть такая баночка всегда стоит на рабочем столе. Открывайте и вдыхайте бодрящие ароматы в моменты усталости и грусти, сон как рукой снимет, и настроение заметно улучшится.


Двигайтесь


Чем больше вы хотите спать, тем активнее вы должны быть физически. Гуляйте, ходите пешком, делайте пробежки — все, что душе угодно, лишь бы на свежем воздухе. Вы не заметите, как станете бодрее и позитивнее.

Как взять настроение под контроль? Смотрим видео!

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка