Добавить
Психология

Как самостоятельно вывести себя из депрессивного состояния

Жизнь уныла, а проблемы увеличиваются - недалеко до депрессии. Наступает хандра, апатия и пустота, а виноваты в этом все окружающие. На самом деле просто выбран неправильный курс мыслей и поступков, и ситуацию можно исправить.

1. Проанализируйте обстоятельства

Разберитесь в чем заключается ваша проблема. Найдите причину недовольства: стресс, неприятности, долги или наступившая переоценка ценностей. Снять нервное напряжение и восстановить утраченные силы помогут крепкий сон, смена обстановки (короткий отпуск, пикник) и любимое хобби. А вот сами проблемы копить и преувеличивать не стоит, их надо решать.

Определите вследствие чего происходят неприятности и кто виноват: какая степень вашей ответственности, а какие внешние факторы мешают жить. Проанализируйте что можно изменить, а с чем просто стоит смириться.

Решите для себя чего вы ждете от жизни и какой вам нужен результат. Как говорят успешные люди, если вы что-то делаете одним и тем же способом, то будете получать один и тот же эффект. Меняйте тактику. Привычка однотипно реагировать и при каждой неприятной ситуации расстраиваться и нервничать мешает начать новую и счастливую жизнь. Посмотрите на манеру поведения окружающих вас людей. Обратите внимание как другие добиваются благополучия и находят выход из проблем ситуаций.

2. Смотрите на неприятности философски

Воспринимайте неприятную ситуацию как тренировку, которая в будущем принесет пользу. Известный американский бизнесмен Генри Форд называет неудачи трамплином к успеху. Его слова доказывают, что успешные люди относятся к проблемам иначе. Физический труд изматывает, но дает силу и выносливость. Так и преодоление временных трудностей можно считать экзаменом на стрессоустойчивость. Если вас не устраивает результат, значит нужно по другому подойти к решению. Зачастую оно оказывается простым и парадоксальным.

3. Научитесь решать однотипные проблемы

Определите свои негативные сценарии поведения и найдите способ их разрешить. Часто в жизни человека случаются неприятные ситуации, которые можно свести к одной или двум типичным схемам. К примеру, кого-то предают друзья, хотя в остальном человек удачливый и преуспевающий. Кто-то не может спокойно реагировать на критику и иронию. Другие привыкли жить в долг, но иначе даже не пробовали. Это своего рода кармические уроки, которые могут преследовать всю жизнь. А нерешенные проблемы со временем лишь усугубляются. Начните вести себя совершенно иначе.

4. Поставьте перед собой цели и обозначьте приоритеты

Ставьте глобальные цели в рабочей деятельности и личной жизни. Работа кажется бессмысленной, когда она выполняется в чужих интересах. Помните, что всем угодить невозможно. Сделайте для начала счастливым себя. Движение к реализации своих планов приносит воодушевление и подъем жизненных сил.

5. Помните, что мысль материальна

Будьте внимательны к своим мыслям и избегайте негатива. Жизнь отражает отношение человека к людям и миру, а его мысли могут к нему вернуться совершенно неожиданным образом. К примеру, состоятельные знакомые удивлялись, как кто-то может «существовать» на прожиточный минимум. И вот судьба-злодейка, предоставила им возможность испытать это на себе. Учитесь грамотно мечтать и думайте больше о достатке и благополучии. Ищите радость во всем, даже мелочах: детский смех, вкусное мороженое, интересный фильм или встреча с друзьями.

6. Общайтесь с позитивными людьми

Исключите из своего круга общения тех, кто в вас не верит и постоянно критикует. Друзья, близкие люди и коллеги по работе накладывают определенный отпечаток на образ мыслей человека и его самооценку. Если это невозможно, по крайней мере сократите неприятные контакты. Воспринимайте своих недоброжелателей с юмором и сочувствием. Больше общайтесь с успешными и позитивными людьми, а на скандалистах просто тренируйте устойчивость к стрессам.

Выход есть всегда, и если действительность стала унылой, внесите яркие краски в свою жизнь: наполните ее интересными событиями, ощущением радости и пониманием смысла. Своя цель, любимая работа, семья и друзья – лучшие мотиваторы для выхода из депрессии и начала активных действий. Уверенность, юмор и оптимизм помогут изменить отношение к жизни и избавиться от депрессии.

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка