Добавить
Психология

Как пережить горе

Горе, фрустрация, депривация, невосполнимая утрата. Все это термины, которые обозначают в психологии примерно одинаковое: невозможность человека смириться с обстоятельствами, произошедшими в его жизни.

Выходить из подобного состояния без помощи психологов очень тяжело.

Успокоиться

При любых обстоятельствах жизни, повлекших ее моментальное изменение в худшую сторону (смерть близких, пожар, серьезная травма и т.д.), в первую очередь, нужно снять тревогу. Психологи считают, что истерика, длящаяся более тридцати-сорока минут, провоцируется только мыслями человека, а не случившейся с ним бедой. Получаса вполне достаточно для того, чтобы первые чувства выплеснулись с криком и слезами.

Мобилизоваться

После этого нужно любыми способами брать себя в руки. И использование успокоительных средств на первых этапах вполне приемлемо и даже рекомендуется специалистами. Только лучше отдать предпочтение растительным лекарствам, не вызывающим привыкание: пустырнику, валерьянке и т.д. Если они не помогают, то обратиться к специалисту, чтобы он выписал подходящее средство.

Отвлечься

Однако успокоительные травы и лекарства - не панацея от случившегося. Они помогают притупить эмоции, но ни в коем случае не решают возникшие проблемы. Нужно как можно скорее переключиться с понимания того, что случилось беда, на мысли о том, как жить дальше. Как бы сложно это не было, придется принять то, что исправить уже невозможно. Ведь если случившееся поправимо - это не беда, а неприятность.

Смириться

В первую очередь, независимо от тяжести произошедшего, стоит принять данное положение вещей. Не думать, кто виноват, а решить, что делать. Только действия, направленные на будущее, помогут отключиться от мыслей о прошлом. Лучше всего составить четкий план, как действовать дальше. И придерживаться его. В состоянии стресса гораздо проще жить «по написанному», чем каждый день генерировать новые идеи. Со временем такой четкий жизненный план поможет начать активно действовать. Повседневные дела и заботы отвлекут от грустных мыслей, выйдут на первое место. И чем скорее это случится, тем лучше.

Выговориться

Очень часто возможность высказать свои ощущения облегчает состояние людей, столкнувшихся с горем. Но не всегда можно найти близкого человека, который способен не просто выслушать, но и дать хороший, дельный совет. Даже близкие иногда не могут понять, насколько глубоко горе. В этом случае есть два варианта. Первый - пойти на прием к психотерапевту. Опытный врач поможет понять, что тревожит больше всего, и как с этим справиться. Второй вариант - записать все переживания в столбик на листе и с левой стороны указать способы их устранения и решения проблем. Это структурирование мыслей очень действенно, так как в стрессовой ситуации достаточно сложно определить приоритеты. Лист с написанным нужно повесить на видное место, чтобы перед глазами всегда были планы на будущее, которые постепенно если не вытеснят, то точно заглушат воспоминания.

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка