Тест. Оптимист или пессимист? Позитивному мышлению посвящены исследования лучших психологов и психотерапевтов. Современные ученые пришли к выводу, что и критическое мышление в определенных ситуациях играет важную роль. Главное, не зацикливаться на пережитых неудачах и идти вперед, исправляя ошибки.
Когда сознание «застревает» на негативном, нужно искать любой доступный способ, которым вы остановите поток паники, растерянности или злости. Очень помогает простое переключение внимания на действие.
7 способов выйти из негатива
Попробуйте заняться делом, постепенно сознание настроится на необходимые для него действия и все, что казалось непоправимым в эмоциональной вспышке, через некоторое время увидится с другой стороны.
Уборка или поход в магазин, вязание или забота о близких способны напомнить, что хорошего в жизни больше, чем плохого. К тому же тело в движении вырабатывает вещества, которые помогают бороться со стрессом.
Если негативное переживание сильно испортило вам настроение, поставьте приятную музыку и подвигайтесь под нее, ощущая ритм спокойствия и гармонии. Доказано, что прослушивание инструментальных композиций и классики улучшают самочувствие на физическом уровне.
Поможет и общение с близким другом или подругой. Сам разговор с человеком, который вам нравится, способен изменить ход мыслей, привести их в более позитивное русло. А еще подумайте, не голодны ли вы. Немного шоколада или чай с вкусным вареньем точно поднимут ваше настроение.
Очень полезны упражнения на активизацию воспоминаний о собственных победах и приятных моментах жизни. Нужно несколько раз в день думать только о хорошем, выделяя эти события из всего того, что происходило с вами. Ситуации, в которых вы преодолели боль, страх и гнев, оставили в подсознании свои метки, также, как и счастливые события.
Воспоминания помогут привести их в активное состояние. Осознание того, что вы справились однажды с серьезной трудностью или просто были счастливы, придаст вам силы для новой победы.
Важным для быстрого переключения на позитивные мысли является понимание того, что можно изменить в сложившихся обстоятельствах, а что не получится, сколько ни старайся. Такой анализ поможет вам смириться с неизбежным или решить вопрос, вызывающий негативные переживания.
Посильные занятия любой гимнастикой делают тело выносливым, а психику более устойчивой. Поэтому начните утро с простой зарядки и контрастного душа. Затем можно подумать о том, какой хороший день предстоит вам прожить и представить несколько удач и позитивных ситуаций.
Полной гарантии от неудач визуализация не даст, но настроение и боевой дух поднимет. А если вы еще и научитесь принимать чужие и свои ошибки, жить вам станет намного интереснее и спокойнее.
Можно применить и самый радикальный способ. Часто повторять себе, что вы несокрушимо устойчивы в жизни, и никто не способен вывести вас из равновесия. Такая аффирмация будет действовать до тех пор, пока вы будете ее проговаривать. Если перестать ежедневно убеждать себя в позитивном настрое, сознание вернется к прежней модели мышления.
Оптимистом можно родиться, получив крепкую нервную систему в наследство от родителей, а можно стать, изменив себя к лучшему. Выбор всегда остается только за человеком.