Добавить
Психология

Измени мышление: как наверняка отказаться от вредных привычек

thinkstockphotos.com
Большинство советов по развитию силы воли направлены на невероятные усилия, которые сложно прилагать, если вы уже давно привыкли жить так. В то же время есть люди, равнодушные к вредной пище или спокойно реагирующие на сигареты. И им не дается это сложно.
Люди, свободные от многих зависимостей, не воюют, им нечего побеждать. Секрет успехов – в образе мыслей. Люди начинают менять ход мыслей, рассуждать по-другому и меняются сами. Существуют типичные примеры убеждений, которые не дают человеку избавиться от застарелых привычек.


Меня всегда провоцируют


Как мы думаем. Если бы коллеги не выходили на перекур, было бы проще бросить. Если бы рядом с домом построили не французскую пекарню, а вегетарианское кафе, я бы перешла на здоровую пищу. Если бы.. и так далее.

Как надо думать. Что сделать, чтобы было проще (а не сложнее!) сохранить спокойствие при провокациях? Пойти другим путем к дому, чтобы не поддаться искушающему запаху кондитерской, а дома поискать рецепты вкусных здоровых блюд. Составить компанию коллегам, но вместо сигарет взять бутылку воды. Вместо красивой пепельницы купить красивую вазу и освежать цветы, когда захочется подымить. 


Избавиться от привычек – долго и сложно


Как мы думаем. Я сдамся при первой трудности, их немало. Я слишком сильно привыкла и зависима, чтобы решить проблему. Придется пережить море неприятных эмоций.


Как надо думать. Без булочек не умирают от голода, а вот с лишним весом приходят болезни. Красота и стройность исчезают. Трудно как раз с сигаретами – уходят средства, самочувствие становится хуже, я больше устаю и меньше времени уделяю себе. Без привычки мне будет значительно проще. Эффект будет заметен почти сразу. 


Избавиться от привычек – просто и быстро


Как мы думаем. Захочу и сделаю! Подумаешь, диета – я и без диет уже полчаса не ела. Сложности – у слабаков и нытиков, я другой человек.


Как надо думать. Интересно попробовать и посмотреть, насколько быстро и просто удастся это сделать. Вызов – увлекательный процесс, пока я не рискну, не узнаю, на что способна. Возможны трудности – надо подстраховаться. Может, зайти на форумы тех, кто уже борется и посмотреть, какие случаются проблемы и как решаются?


Сегодня не готова, с понедельника обязательно!


Как мы думаем. Послезавтра день рождения мужа, нет смысла пробовать сесть на диету, после выходных – самое время (ну если только в офис не закажут пиццу). Надо настроиться, а тогда уж...


Как надо думать. Дней рождения много, а фигура у меня любимой одна. Если я не готова сейчас, то чем мне поможет понедельник (Новый год, после отпуска)? Чего мне не хватает, чтобы принять решение? Почему я сомневаюсь? 


В жизни много стрессов


Как мы думаем. Надо как-то расслабляться! Пусть закончатся кризисы (ребенок сдаст ЕГЭ, свекровь выпишется из больницы, закроем кредит за автомобиль). Выберу спокойное время.


Как надо думать. Если я часто нервничаю, может, поискать другое средство успокаиваться? Многое ли, что раздражает, действительно стоит нервов? Не ищу ли я поводы, чтоб достать сигареты, купить пирожное и не быть виноватой? Разве когда плохо, логично делать хуже? 


Я уже пробовала, у меня не выходит


Как мы думаем. Раз уж я привыкла, не стоит себя мучить. Лучше оставить как есть, чем убеждаться в слабости. Наверное, у всего есть пределы возможного, и мой пример из неисправимых.


Как надо думать. Не цепляюсь ли я за любой промах, чтобы не продолжать борьбу? Каждый может поскользнуться, ничего страшного. Это не способности, просто лед и на самом деле скользкий. Но я научусь с этим управляться, дело времени. Я уже вступила на этот путь и не стоит метаться и тратить силы. 

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

Капустина
3 Декабря 2016 07:00
В статье все верно написано, мой муж тоже бросает курить с понедельника, и никак не бросит.
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка