Добавить
Психология

Худейте и ищите положительные эмоции

Евгения Панченко
психотерапевт, кандидат медицинских наук
Проблемы с фигурой не являются случайными. Они связаны с эмоциональным состоянием.

Ищите положительные эмоции

Продолжаем разговор о том, как избавиться от пищевой зависимости. В предыдущей статье «Хочешь похудеть? Мотивируй, зачем тебе это нужно!», мы выяснили, что успех в борьбе с лишним весом зависит не только от правильной диеты, но и поставленных целей. Теперь давайте разберем, почему проблемы с фигурой связаны с эмоциональным состоянием.

С самого момента пробуждения ото сна на наше сознание начинают действовать как положительные, так и отрицательные эмоции. Последние – это не только конфликты, неудачи, неприятности на работе, но и плохая погода, раннее пробуждение, скука, поездки в переполненном транспорте и другие, казалось бы, незначительные мелочи. Отрицательные эмоции копятся, их становится больше, и рано или поздно они начинают проявляться. Каким образом?

1. Обострение психосоматических заболеваний.
При «выходе» отрицательных эмоций человека начинают беспокоить либо хронические болезни, либо вновь приобретенные, которые зарождаются постепенно. Вообще, отмечается общее недомогание, апатия, нежелание активно чем-либо заниматься. Такие люди часто безуспешно переходят от одного врача к другому, пытаясь найти источник болезни, но подлечив какой-то один орган, как правило, начинают испытывать боль в другом.

2. Изменение поведения и эмоционального самочувствия.
Это другой признак накопления отрицательных эмоций. Когда человек ощущает постоянную подавленность, плохое настроение, слезливость, видит настоящее и будущее в черном цвете. Или наоборот, становится агрессивным, взрывным и даже, отдавая себе отчет в неправильности своих действий, все равно ничего не может с собой поделать, так как чувствует, что если не будет выплескивать эту агрессию на окружающих, то она буквально разорвет его изнутри.

Но чаще всего происходит сочетание этих двух проявлений. Однако, мудрое подсознание всеми силами старается не допустить подобного состояния, поэтому большинство взрослых людей в том или ином возрасте приобретают, так называемые, зависимости или вредные привычки, как дополнительные способы снятия стресса и получения положительных эмоций. И, прежде всего, к ним относятся алкоголь, курение, переедание, страстная любовь к сладкому,  чрезмерное увлечение работой, хобби, которые часто становятся основным занятием в жизни человека и.т.п. Эти привычки и являются тем источником, который предоставляет людям недостающие положительные эмоции. Но, увы, все они приводят к плачевным последствиям – алкоголизму, ожирению, переутомлению и. т.п., то есть к саморазрушению.  Именно поэтому люди начинают сочинять легенды, мол, начал курить – похудел, бросил – потолстел. Это и понятно, так как, бросая курить, мы вновь нуждаемся в положительных эмоциях. А одним из самых доступных способов получения этих самых эмоций является еда.

Или другой пример – многие люди часто рассказывают о том, что легко худеют во время отпуска, не прилагая при этом никаких усилий. Просто на отдыхе мы получаем массу положительных впечатлений, поэтому чрезмерной потребности в еде уже нет, и человек худеет как бы сам по себе. Таким образом, аппетит (потребность не в пище как таковой, а именно в ощущении вкуса и приятного насыщения) является той необходимостью, которую нашло подсознание для борьбы с отрицательными эмоциями, а значит для борьбы с плохим настроением, неудачами и стрессами.

Зная это, необходимо тщательно продумать – какими другими способами следует получать положительные эмоции. В противном случае наш организм, скорее всего, вновь вернется к проверенному методу – перееданию.

Для того, чтобы полнее проанализировать источники положительных и отрицательных эмоций в собственной жизни, предлагаем вспомнить обычный будничный день и, обращая внимание на самые незначительные действия, рассмотреть как мы на них реагируем. К примеру, идти пешком на работу – отрицательная эмоция, а принимать вечером ванну – положительная; рано просыпаться – отрицательная, а разгадывать кроссворд – положительная и.т.д. Затем подумайте, какие изменения можете внести в свою жизнь, хотя бы на момент похудения. Быть может, позволите себе немного отдохнуть днем, прогуляться перед сном или станете выполнять какие-то неприятные обязанности через раз. Вспомните о любимых занятиях или хобби – читать, разводить цветы, рисовать, рыбачить... Начните заниматься этим как можно больше. Поскольку каждая приятная мелочь, которую доставите себе, это очередной шаг, приближающий к вашей мечте – иметь стройное и красивое тело.

Итак, чтобы похудеть легко и с удовольствием вы, прежде  всего, должны развлекать и радовать самого себя, сознательно доставлять себе удовольствия, дарить подарки, больше отдыхать и получать максимум положительных эмоций в простых каждодневных действиях!

Задание:

Напишите список, который условно назовем «33 удовольствия», то есть, перечень того, что помогает расслабиться и получить положительные эмоции. Этот список состоит из трех групп. Первая (приблизительно 10, можно больше пунктов) – это те удовольствия, которые уже есть в вашей жизни. Вторая – те, которые могут появиться во время снижения веса (то есть, как вы дополнительно сможете радовать и развлекать себя в этот период). Третья группа – те удовольствия, которые появятся, когда вы станете стройной (то есть, как будете пользоваться стройностью в повседневной жизни).

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка