Добавить
Красота

Фигура как у звезды

Как избежать крайностей: лишних килограммов или наоборот анорексии? Учимся у звезд! К каким тренировкам, диетам и другим хитростям они прибегают, причем в самом разном возрасте и при самых разных данных?

Деми Мур

Деми Мур

Несмотря на то, что над фигурой актрисы потрудились пластические хирурги, она бы не выглядела так хорошо, если бы не уделяла много внимания спорту и диетам. А в одном из интервью Мур призналась, что «слепить» идеальное тело ей удалось только после 40. Каждое утро Деми начинает с разминки на беговой дорожке. В ее расписании также пилатес, занятия йогой, плавание или кардиотренировка (на выбор и по настроению, главное – ежедневно).

В фильме «Солдат Джейн» актрисе пришлось самой выполнять сложные физические упражнения

Мур – поклонница белковых диет и сыроедения. Например, когда нужно быстро восстановить форму, актриса переходит на «легкое сыроедение»: до 80% рациона она составляет из сырых овощей и фруктов, а остальные двадцать – это слегка подогретые нежирные белковые продукты. Еще один принцип, который полезно перенять всем, – не объедаться. Вставать из-за стола только с чувством легкого голода!

Джессика Альба

Джессика Альба

Обладательница одной из самых красивых фигур Голливуда, по версии многочисленных мужских и женских журналов, прикладывает немало сил, чтобы оставаться таковой. После нескольких лет безуспешных диет (сброшенные килограммы возвращались, стоило только отступить от строжайшего режима) и изнурительных тренировок в тренажерном зале (каждый день, по 3–4 часа – до изнеможения и упадка сил, что тоже ни к чему хорошему не привело) разработала для себя идеальную программу, которая позволяет ей удерживать вес и поддерживать фигуру в форме.

На обед – обязательный суп (он позволяет избежать приступа голода вечером), под запретом – сладкое и мучное. Еще один секрет  Джессики – съедать половину порции вместо целой. Три-четыре раза в неделю – аэробные нагрузки по часу. Альба чередует разные тренировки, чтобы нравились, не надоедали и не были скучными. Любимые занятия – йога, различные виды танцевальной аэробики и тай-бо.

Рианна

Рианна

Несмотря на несколько тяжеловатый низ и не очень большую грудь (при талии чуть больше 60 см обхват груди у певицы 92 см, а бедер – 104–105), фигура Рианны выглядит очень подтянутой. Певица внимательно относится к своему рациону, считает калории и придерживается режима: на завтрак – обязательный белок (например, омлет), фрукты. Обед и ужин – рыба или морепродукты с овощным  гарниром. Также Рианна поклонница низкоуглеводной диеты, а одно время она придерживалась диеты «5 факторов» Харли Пастернака.

Как минимум три раза в неделю Рианна занимается фитнесом с личным тренером, обязательно включая в каждое занятие кардиотренировки: беговую дорожку или степ-аэробику. Заниматься на тренажерах тренер ей запретил – чтобы не перекачаться (Рианна склонна к быстрому наращиванию мышечной массы), гантели – только самые легкие, зато каратэ, кунг-фу, йога, пилатес – без ограничений.

Кэтрин Зета-Джонс

Кэтрин Зета-Джонс

Кэтрин – девушка с формами и склонна к полноте. Ее сексуальная фигура нравится многим мужчинам. Чтобы фигура не оплывала, актриса каждый день выделяет время на физическую нагрузку. «Мое правило – ни дня без движения!» – признается Зета-Джонс. Это может быть прогулка, занятия танцами или ее любимый гольф, главное двигаться и сжигать калории.

Главным секретом хорошей фигуры актриса считает отсутствие фанатизма: и в спорте, и в еде, и в диетах. «От лишних килограммов нужно избавляться постепенно, а если вес большой – только под наблюдением диетолога». Сама Зета-Джонс давняя поклонница диеты Аткинса: когда она чувствует, что поправляется – переходит на нее или какую-нибудь похожую белковую диету.

Элизабет Херли

Лиз Херли

В свои почти 50 лет актриса и модель то и дело демонстрирует на пляже идеальную фигуру, которой позавидуют и юные девушки, а также до сих пор успешно снимается в рекламе купальников. Лиз уверена, что для того, чтобы не толстеть, главное уметь держать рот на замке. Она поклонница разгрузочных экспресс-диет: много воды и зеленого чая, свежие и приготовленные на пару овощи, а также рыба (вареная или на пару) – и за три дня уходит пара набранных килограммов. Ужин после 19.00 для актрисы и модели всегда табу. Любимый фитнес – йога, пилатес и многочасовые прогулки с собаками.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

Мурлен Мурлен
27 Августа 2014 10:00


Как избежать крайностей: лишних килограммов или наоборот
анорексии? Учимся у звезд! К каким тренировкам, диетам и
другим хитростям они прибегают, причем в самом разном
возрасте и при самых разных данных?
Посмотреть на портале
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка