Добавить
Еда

Как похудеть за неделю

Похудеть за неделю shutterstock
Похудеть за неделю так, чтобы это заметили, возможно. Самый простой способ - существенное ограничение в еде. Врачи утверждают, что быстрая потеря веса — стресс для организма. Однако есть события в жизни, когда человеку необходимо ощущать безоговорочную уверенность в своих силах

В такие моменты выручают экспресс-диеты. Строгие, порой безжалостные.


Превратиться из обычной девушки или мужчины в стройного привлекательного человека, вслед которому оглядываются, а формам завидуют, возможно благодаря экспресс-диетам. Их вариантов очень много, но авторитетных всего три, остальные - лишь их комбинации.


ТОП САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ


1. Монодиета, пожалуй, занимает первое место в этом списке. Ее популярность обеспечена тем, что объемы за неделю буквально тают. Диетологи предлагают сидеть на рисе, гречке или овсянке. Каждый их этих продуктов богат микроэлементами и способствует, помимо достижения приятной цели, выводу шлаков и избытка солей из организма.


Рецепт риса по монодиете

Фаворитом является рис, приготовленный по специальному рецепту. 200-250 г крупы заливаются с вечера водой, утром рис тщательно промывается и варится без добавления масла и соли. Наибольший оздоровительный эффект будет достигнут, если в процессе варки рисовый отвар несколько раз заменить на холодную воду. Полученную кашу делят на 5-6 равных порций и съедают в течение дня, запивая некипяченной водой или минералкой без газа.


Минусы. Практически все, кто пробовал монодиету, жалуются на чудовищное однообразие, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи, а также апатию. Нивелировать такие последствия можно, поделив неделю на монодни.


Рис по монодиете shutterstock

Правило монодиеты: один день - один продукт

Первый день — кефирный, второй день — гречневый, далее огуречный, рисовый, мясной и яблочный. Для поднятия жизненного тонуса 1 раз в день разрешается чайная ложка натурального меда. По отзывам худеющих у диеты с такими послаблениями гораздо меньше срывов, и выходить из нее без увеличения достигнутых объемов легче.


2. Белковая диета по скорости достижения результата уступает своей предшественнице, но и «сидеть» на ней гораздо приятнее. Меню достаточно разнообразное, но все входящие в нее продукты должны содержать белка больше, чем углеводов и жиров. В течение недели можно в неограниченном количестве готовить постные сорта мяса и птицы, нежирную белую и красную рыбу.


Запеченная рыба shutterstock

Одно из блюд белковой диеты - запеченная рыба

В рацион разрешается включить несколько яичных белков, обезжиренный творог, сыр с низким процентом жирности, зелень, некрахмалистые овощи. В идеале 
все продукты готовятся без соли и масла, исключения только для салатов из зелени и низкокалорийных овощей. Их можно заправлять небольшим количеством масла.

3. Жидкая диета. Последняя диета отличается скорее не составом продуктов, а способом их приготовления. Основу составляет жидкая пища. Вариантов жидкой диеты несколько, самая строгая включает овощные и ягодные отвары, разбавленный овощной сок и чистую воду. Пить их нужно по очереди и строго каждый час, начиная с 8.00 до 22.00.


Овощной крем-суп shutterstock

Обеденное блюдо жидкой диеты - овощной крем-суп

Менее отважные в свой рацион могут разнообразить фруктовым смузи, кефиром, несладким йогуртом, жидкой кашей и супом. Фруктовые и ягодные блюда должны занимать не более 1/3 недельного меню.

Меню дня по жидкой диете

Например, на завтрак можно приготовить кашу и фруктовый сок,перекус — полстакана смузи из киви и клубники, обед - густойовощной суп на некрепком бульоне, полдник - стакан фруктового сока или смузи, ужин — обезжиренный кефир или йогурт.


Отзывы у такой диеты самые положительные. Она позволяет не только сбросить до 5–7 кг за неделю, но и сохранит хорошее настроение и здоровый цвет лица. Диетологи также ее хвалят, но заостряют внимание на том, что выходить из нее нужно крайне осторожно, аккуратно постепенно переходя с жидкой пищи на овощные и мясные пюре.


Экспресс-диета - это огромный стресс для организма, даже если она содержит в своем рационе исключительно полезные продукты. Избегать таких экспериментов над своим организмом врачи рекомендуют людям, страдающим диабетом и хроническими обменными и заболеваниями ЖКТ. Содержать себя в форме им поможет только регулярное правильное питание.

Материалы по теме

Новости партнеров Реклама

Комментарии

, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:
Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка