Добавить

Диеты и здоровое питание

Увеличение мышечной массы при помощи питания

Комментарии 3
Мурлен Мурлен
11 Августа 2015 00:00


Для наращивания мышечной массы одних спортивных тренировок мало. Необходимо придерживаться определенной диеты и употреблять достаточное количество углеводов, жиров и белков.
Посмотреть на портале
0
edaeda777@mail.ru
11 Августа 2015 12:39
В статье куча ошибок. Коктейль не может быть белково-протеиновым, так протеин и есть белок. Это как масло масляное. Бывают только углеводно-протеиновые коктейли. Употребление высококалорийной пищи еще не гарантирует наращивание мышечной массы. Сдуру можно заплыть жиром. Здесь важен баланс белков, жиров и углеводов в сочетании с тренировками. 400 г углеводов спортсмену - откуда взята эта цифра? все рассчитывается индивидуально исходя из массы тела. "Около 80% пищи необходимо съедать до 16:00. " - в корне неверное утверждение! Здесь важно учитывать тренировки! "Категорически запрещается баловаться сладкими и жирными продуктами на ночь глядя." - утверждение очень спорное, ни о чем. На массе можно и позволить, на сушке - категорически нет. "Не помешает добавить и небольшое количество белков, к примеру, выпить стакан молока." - молоко - это УГ-ЛЕ-ВО-ДЫ! "Через 15–20 минут после тренировки следует принимать самое большое количество пищи за целый день." - Сначала вы пишете, что до 16 00. А если я занимаюсь всегда поздно вечером? "Кстати, некоторые профессиональные спортсмены используют гейнеры для наращивания мышц." - с такими советами аккуратнее, а то потом жирухи проломят двери фитнесс клубов. "Оптимальная прибавка в весе не должна превышать 800 г в неделю. "Оптимальная прибавка в весе не должна превышать 800 г в неделю. " - Чего? Мышц? Жира? Статья очень повеселила...
0
Лотошина
25 Сентября 2015 21:38
согласна с комментарием Ксюши, индивидуально всё..., насчёт молока... в принципе белки там есть конечно..., но уж очень мало - можно таблицы в интернете посмотреть..., - но что молоко - углевод... - не слышала, хотя может чего не знаю...
0
, чтобы оставить комментарий
Вставить:
Добавить изображение
Укажите ссылку на фотографию:
Добавить видео
Укажите ссылку на видео:

Новости партнеров Реклама

Отзывы и предложения
×
Отзывы и предложения
Вы можете отправить найденные ошибки сюда. Если вы хотите, чтобы вам ответили - укажите свой e-mail.
Рассылка