Гололедный сезон, или Как правильно падать?

А снег идет…

… подтаивает в оттепель, а затем замерзает. Здравствуй, гололед! Кто из нас не поскальзывался в гололедицу?

По статистике, более чем в 5%  таких падений виновата неправильная обувь. Откажитесь от «шпилек» и высоких неустойчивых каблуков и остановитесь на плоской подошве, небольшом широком каблуке или танкетке средней величины. А вот высокая танкетка в гололед может быть даже опаснее шпилек: из-за смещения центра тяжести тела сохранять равновесие на ней особенно тяжело.

Лучше, если подошва будет не из кожи (она очень скользит на льду), а из нескользящего материала. К примеру, из рифленой резины или каучука с глубоким протектором – подобную «профилактику» на зимнюю обувь можно сделать и в ремонтной мастерской. При этом рифление должно идти поперек подошвы или по типу сетки.

Не держите в карманах руки – они должны быть свободными и «помогать» вам перемещаться. Если вы идете из магазина с большим количеством продуктов – не кладите их все в одну сумку. Центр тяжести сместится и риск упасть увеличится многократно, даже если вам предстоит пройти всего несколько метров до припаркованной неподалеку машины. Распределите вес между обеими руками.

Не идется и не едется…

Ходить по гололеду нужно медленно, частыми шажками, стараясь ставить ногу на всю ступню. Самые опасные с точки зрения падений места – раскатанные дорожки, наклонные поверхности, и не очищенные от снега участки: под небольшим слоем снежка часто скрывается самый настоящий «каток».

Если же обледеневший участок обойти невозможно, то лучше перемещаться как лыжники – немного согнув колени (такая поза придает устойчивости) и небольшими скользящими шагами. И не забывайте, что вы в любой момент можете упасть: такая психологическая «готовность» снижает риск падения.

Падая вниз

Как правильно падать? Когда мы падаем, то обычно инстинктивно выставляем прямую руку вперед, как бы стараясь удержать тело от падения, а потом обрушиваемся на нее всем своим весом. В итоге – перелом руки. Еще одна распространенная ошибка – падать на руку, согнутую в локте. Здесь вся нагрузка переходит на ключицу, не случайно перелом ключицы – самый распространенный исход в таких случаях. Падать на коленки тоже не лучший вариант: легко повредить коленную чашечку. И, как ни странно, лучше не приземляться на «пятую точку»: вы можете легко повредить копчик или даже получить более серьезную травму позвоночника.

Как считают врачи-травматологи, самое безопасное – падать на бок. При падении постарайтесь сгруппироваться и повернуть корпус в сторону. И ни в коем случае не надо выставлять вперед или в стороны конечности. Лучше всего постараться принять подобие «позы эмбриона» – голову втянуть в плечи, подбородок прижать к груди, а локти к туловищу, ноги согнуть в коленях. Так же постарайтесь при падении напрячь мышцы: ведь если ваши мышцы будут в расслабленном состоянии, то основной удар на себя примут кости.